2020年4月練習日誌

[2020年度目標]
100m:12秒80→
1500m:4分36秒→
5000m:17分40秒→
ハーフ:1時間24分→
マラソン:3時間10分→

1(水)60.9kg20.7%
午後練:8mile56'29(7'19,09,07,12,07,06,6'51,33)
2(木)60.1kg19.6%
午前練:jog4mile
夜練:3×6.1kmコース(29'45,29'23,26'18)
3(金)60.4kg19.6%
jog4mile:約40分
4(土)
午前練＠三郷:18×200m
5(日)60.0kg18.3%
jog90分:約16km
6(月)
帰宅ラン:約14km
7(火)
11×1km
8(水)60.4kg19.6%
jog約5.5km
ロゲイニング:約6.5km
9(木)
60×40m
10(金)
4set×20mシャトラン(砂浜)
jog約6km
11(土)
jog約8km
12(日)
20kmjog:1時間40分
13(月)
完休
14(火)59.0kg19.6%
20kmjog:1時間40分
15(水)
筋トレ
16(木)
jog約5.5km
17(金)
夜練:3×6.1kmコース(28'22,27'57,26'29)
18(土)
完休
19(日)
筋トレ
20(月)
20kmjog
21(火)
完休
22(水)
完休
23(木)
夜練:6.1kmコース(26'19)
24(金)
15kmjog
25(土)
15kmjog
26(日)
夜練:9.5kmコース(41'57)
27(月)
完休
28(火)
筋トレ
29(水)
13kmjog
30(木)
7kmjog

月間走行距離266km