2024/3/27
春季合同記録会＠浦安
U-10/浦安公園14:00
小学生2名
・W-up
・ミニハードル(ドリル)
・ランダムハードル
・登りインターバル4歩
・ミニハードル走
・上り下り往復15秒走
2024/3/28
U-10/浦安公園9:30
小学生4名
・W-up
・アジリティ
・スポーツ鬼ごっこ
・スポーツスプラトゥーン
2024/3/29
U-13/浦安公園13:00
小学生1名
・W-up
・段差トレーニング
・スキップ→WS
U-8/浦安公園15:15
小学生2名
・W-up
・ランニングドリル
・2×40mWS
・100m+200m+300m+200m+100m+100m
・マーク走8+8+8コ
2024/3/30
U-15/浦安10:30
中学生1名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・ミニハードル(プライオメトリクス)
・ミニハードル(片脚ステップ)
・ミニハードル5+5+5台
・60m+90m+120m+150m+120m
・スタートドリル
2024/3/31
THE TRACK GAMES＠世田谷
中学生1名参加
市民大会中止で急遽記録会にエントリー。
自己ベスト達成でチームにもいい流れを引き寄せてくれました。
時間のある春休みにしっかり練習の上積みしていきたいです。
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→1時間39分24秒
マラソン:3時間15分→3時間54分55秒
1(金)
土手:8km36'46(5'11,01,4'51,36,28,28,17,3'51)
2(土)
完休
3(日)
東京マラソン:コース審判員
4(月)
完休
5(火)
完休
6(水)
完休
7(木)
浦安総合公園～市役所:約6km
8(金)
完休
9(土)
完休
10(日)
立川シティハーフマラソン2024:10km39分25秒(19'27/19'58)19位/686人
1時間43分28秒 2010年3月14日 第29回立川・昭島マラソン(22歳)
1時間24分15秒 2015年3月1日 立川シティハーフマラソン2015(27歳)
1時間31分59秒 2019年3月10日 立川シティハーフマラソン2019(31歳)
1時間23分43秒 2022年3月13日 立川シティハーフマラソン2022(34歳)
11(月)
完休
12(火)
完休
13(水)
WGTC:短サポート
14(木)
審判講習
帰宅ラン:門仲～南砂町 約4km
15(金)
完休
16(土)
指導者会議
17(日)
板橋マラソン:3時間54分55秒(1時間40分56秒/2時間13分59秒)
10km47'59/20km1:35'28/30km2:26'23/40km3:38'23
指導者講習
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
完休
21(木)
総合公園:30分jog
22(金)
完休
23(土)
浦安市民大会:中止
代替記録会
24(日)
浦安:6000m26'08(4'43,30,23,18,09,01)
25(月)
歯治療
26(火)
完休
27(水)
完休
28(木)
浦安:6000m26'26(4'24/km)
29(金)
TDL1周:約5.5km
30(土)
浦安:短サポート
31(日)
8mile61'58(8'21,7'44,58,8'02,7'57,10,6'47,7'56)
月間走行距離103km
