2023/11/8～11/12MRC＆WGTC練習日誌

2023/11/8
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・W-up
・2kmjog
・20秒間走×6
・シャフト綱引き

U-13/浦安公園17:15
小学生5名
・ランニングドリル
・1600mペース走(A4'50B5'15/km)
・1000m(4'03～55)
・6×200mINT(2'40)
・シャフト綱引き

U-15/浦安公園18:30
中学生1名
・W-up
・シャフトトレーニング
・マーク走
・2×100m(15"5),2×100m(15"0),100m(14"5)

2023/11/9
U-10/浦安公園15:30
小学生11名
・8分間走
・7×150mINT(二段スタート)
・坂道20秒間走×8

2023/11/10
U-13/浦安体育館17:15
小学生4名
・先頭入れ替わりjog(800m)
・階段ドリル
・2000～3000mBU(66"～50"/200m)
・補強トレーニング

2023/11/11
U-15/浦安8:00
中学生2名
・合同練習会に参加

U-8/11:00
小学生体験1名
・動物動き
・ラダー
・ミニフレキハードル
・2×50m

2023/11/12
U-13/浦安公園15:30
小学生1名
・ランニングドリル
・約3kmjog(千鳥コース)
・8×200mBU(set2.20)

一気に冬が来た感じになりましたので長距離に少しずつ慣れる練習。
年内には"長"長距離に挑戦できるようにここから段階的にレベル上げていこう。