2022/7/27
U-10/浦安公園16:00
小学生3名
・動きづくり
・スタート練習
・50m計測
・逃げ＆追いかけ走
・オセロドッジビー
U-13/浦安17:20
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル走(姿勢)
・スタート練習
・50m計測
・2×(10m+"25m"+20m+"25m")
・1×(10m+"20m"+20m+"20m"+20m+"10m")
・3set×3×50mリレー(24秒切り)
ミドル/浦安18:40
中学生1名
・動きづくり
・ミニハードル走(姿勢)
・1600m(1'52/400m)
・3×1000m(set8.00/4'20～40)
・4×150m(30秒切り)
・C-down
2022/7/28
U-10/浦安公園15:30
小学生6名+体験1名
・動きづくり
・スタート練習
・50m計測
・ケンケン川渡り
・オセロドッジビー
2022/7/29
U-8/浦安公園16:00
小学生4名
・動きづくり
・スタート練習
・50m計測
・マーカ集め走り
・マーカー集めドッジビー
U-13/浦安17:30
小学生4名
・アジリティ(テニスボール→水風船)
・50m計測
・マーカー集め走
・5×50mリレー
2022/7/30
U-13/浦安17:00
小学生2名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・3×500m(300,200,100mBU)
・200m+200m
・スタート練習
2022/7/31
U-13/浦安16:30
小学生2名中学生1名
・アジリティ(テニスボール→水風船)
・3×50mWS
・2×600mBU(300m75"/21,20,19)
・250m44"
・200mWS
・3×80mH(5台/17.5m11～10歩)
浦安市は今週ようやく終業式、1学期最後に小学生は50m計測を行いました。
夏休みはまた色んな事にチャレンジしていきましょう。
[2022年度目標]
100m:12秒54→12秒67
1500m:4分42秒→4分53秒65
5000m:17分50秒→19分17秒54
ハーフ:1時間22分→
マラソン:3時間10分→
1(金)
完休
2(土)
完休
3(日)
完休
4(月)
完休
5(火)
完休
6(水)
浦安:2mile14'24(7'35,6'48)/8×250m(set2.00/49,49,50,48,×,48,47,43)
7(木)
江戸川:6×1000m(set6.00/3'48,47,46,46,44,31)
8(金)
浦安:4000m17'20(4'38,26,18,3'57)/ミニハードル
9(土)
完休
10(日)
日清カップ千葉大会＠天台:応援
11(月)
完休
12(火)
完休
13(水)
完休
14(木)
完休
15(金)
完休
16(土)
千葉支部総体:応援
17(日)
千葉支部総体:応援
MRC:計2.5km
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
完休
21(木)
江戸川:3×2000m[set10'30/7'52(57,54)7'52(55,56)7'44(54,49)]
22(金)
浦安:4000m17'27(4'35,24,20,07)/4×200m(1～4レーン/40秒切り)
23(土)
MRC:サポート
24(日)
夢の島:4000m19'31(5'04,4'57,46,43)/600m(300m70"+300m58")+600m(400m91"+200m38")+400m(300m65"+100m18")
25(月)
完休
26(火)
完休
27(水)
浦安:1mile7'21/2×1000m(4'36,21)
28(木)
完休
29(金)
完休
30(土)
完休
31(日)
MRC:600mBU(73"+60")+600mBU(68"+63")
月間走行距離36km
