2019/10/20浦安公園9:00
小学生3名中学生5名
・jog
・スキップ系ドリル
・名前記憶伝言リレー
・マーク走(坂下り)
ギャロップ
8歩計測(2秒0切り目標)
・ビートラン
スキップ
ギャロップ
・坂上りリレー＆集中力向上
・downjog+ストレッチ
午前は小学生＆中1メンバーの練習。
学校では後輩の中1の子たちがしっかりリードしてくれました。
体験の子はなんと3名、某中学陸部のリレメンが勢ぞろいしました。
今日は最初にアイスブレイクでバトンの代わりに1走の自己紹介を次につなげるリレーをしました。
運動しながらの記憶って定着しやすいのでこれでみんなの名前を覚えられたはず。
メンバー急増しすぎなので俺の記憶力も容量オーバーしそう。
でも坂を下って上ってそれぞれ走りの特長が出てきてそこにはそれぞれ個性があってそれは頭にしっかり焼き付けられたからね。
TDL周辺＆浦安公園15:30
中学生2名
・jog(移動)
・ランドリル
[中距離]
・3000m(P3.55)+2000m(P3.45)+1000m(P3.25)
・200m+100m(Walk100m)
・ハードルドリル
・ファルトレク(ハードル40cm4台+坂上り下り)/約2km
[ハードル]
・坂上り
バウンディング
ホッピング
ギャロップ
ダッシュ
・50m×2
・マーク走(11～13足長)
・200m+100m(Walk100m)/3set
・ハードルドリル
・1歩ハードル
・2歩ハードル
・トレイルレッグ
・ハードル4台(70cm+50cm/6.5m)
・downjog+ストレッチ
午後の練習は中2のMRCお姉さんチーム。
今日から入部のUさんはまだ大会が残ってるため種目練習。
初めてハードリングを見させてもらってうまいなーと思ってたら、ハードル始めたのはこの夏からで普段はほとんど専門練習してないとの事。
ひょっとしたらひょっとするかもと思っちゃいました。
まずはとにかく経験だね。
Hさんはこの時期は少しずつ距離を伸ばした練習。
最後はクロカンっぽくハードル跳びながらロング走。
ハードリング見たら意外と不器用なのかなと思ったら数回の練習でしっかり修正してきました。
何がきっかけで走りが好転するかはわからないから色々チャレンジしていこう。
問い合わせが止まりません。
走る機会を提供してあげられた事を嬉しく思います。
https://blog.goo.ne.jp/b-jac/e/3c3ad7cdbe6e36d7a753deb7dde81b6a
舞浜RCメンバー募集中
