2019/10/4MRC練習日誌

2019/10/4浦安17:15
小学生2名
・jog(色んな動きを取り入れながら)

・四肢の連動
四つ足/ワニ歩き/長座歩き
・変則スタート
前転/片足立ち/じゃんけん

・ラダー(ジャンプ系,足の切り替え)
・スタート
1歩目からのグイグイ走

・50m(1歩目から計測)
7"9
9"0
・マーク走(自分の身長)
・25m+25m走
4"2+3"7/4"3+3"7/4"1+3"8
4"6+4"4/4"7+4"6/4"7+4"6
・10+50m走
7"5/7"3
9"1/8"9

・ディスクを用いた体幹トレ
・側転練習
・downjog
・ストレッチ

本日は体験で兄妹の2名が参加、やっと浦安の子が来てくれました。
二人とも"陸上"を観るのも好きという事で世界陸上観たら走りたくなったのかな??
秋の市大会は二人とも短長両方出る走るのが大好きな二人。
自分も出場するので一緒に頑張ろうね！

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小学生メンバーの問い合わせ増えてきてます。
平日or土日自分の都合のいい日に来てください。
寒くなると家から出られなくなるから"今"走ろう!!
https://blog.goo.ne.jp/b-jac/e/3c3ad7cdbe6e36d7a753deb7dde81b6a
舞浜RCメンバー募集中

招待選手＆マラソンペーサー

昨年度の江戸川マラソンの結果(19位)から今年の11/3に茨城県で開催される『御前山トレイルラン大会』の招待選手に選んでいただきました。
まさか招待選手に選ばれる日が来るとはね…立ち止まらないで良かった。
19.1kmのミドルコースに挑戦してきます。
トレイルランの経験は少ないのですが江戸川区の代表としてしっかり走ってきます。

そしてまた別件で年内の国内フルマラソンのペースメーカーの依頼も頂いたので引き受ける事にしました。
東京マラソン2013以来の久々のペーサーです。
設定タイムまだ決まってませんが長丁場になりそうなのでマラソン仕様にトレーニングシフトしてしっかり完遂してきたいと思います。