2016年2月練習日誌

2015年度目標
100m:12秒10→12秒58
1500m:4分34秒→4分38秒41
3000m:10分00秒→10分28秒11
5000m:17分20秒→18分14秒48
ハーフ:1時間22分→1時間26分27秒
マラソン:3時間00分→3時間36分31秒
3/20板橋City:3時間10分
2月目標
2/7浦安ベイシティ:1時間25分→1時間25分22秒達成!!
2/28東京マラソン:3時間00分→3時間20分52秒

2月
1(月)60.6kg19.8%
帰宅ラン:学大～ 約19km
2(火)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
クラブ練＠江戸陸:小Aサポート
IユウとMiリクトは競り合う事で力がついてきた。
6年生と一緒に練習できるあとわずかな時間で精一杯成長してほしい。
3(水)
通勤ラン:～舞浜 約6km
4(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
Saジュンノスケも6年生まで練習を継続し続けた事で力がつき上級生としての風格が出てたよ。
短BではWaユウマが気合入ってきた。短距離男子をもっと盛り上げてくれ!!
5(金)
完休
6(土)
クラブ長練＠葛西臨海:小Bサポート
Kiヒヨリがインターバルを頑張ってまた調子が上向いてきてる。
クラブ短練＠江戸陸裏:サポート
保護者練＠土手:約18km
7(日)
浦安ベイシティ:1時間25分22秒/54位 評価80点
Tsuカイ＆Taヤマトが揃って表彰台。
クラブユニで走ってくれたのは嬉しかったな。
自分はサードベスト＆シーズンベスト更新。
東京に向けてまずまず。
小学生の参加者も多かったし浦安を拠点にチーム作りができるのではと考え中。
クラブ長練＠土手:小Cサポート
8(月)
帰宅ラン:学大～白金高輪東陽町～4.5+3.5km
9(火)
クラブ練＠江戸陸:小Bサポ 強度15
BasicでMoマサノリ,Saハナ,Aタイヨウ,Oヨウセイが完全走破！
練習を止めてるクラブのメンバーが多いけど見習うべきだと思う。
10(水)61.2kg18.3%
EDORIKU長距離記録会:5000m×2(S30)20分27秒31/19分08秒51 評価35点
Meリオンが自己ベスト更新！前日の練習も含めて夏頃とは見違えるよう。
Suショウタも安定したタイムが出せるのは力がついてきた証だよ。
自分は走る前から腹ペコでエネルギー切れになってしまいました…。
11(木)
クラブ長練＠葛西臨海:小C+中男 強度40
6年生の卒会ダンスは間に合うのか!?
12(金)
帰宅ラン:学大～田町錦糸町～5.5+7km
13(土)
クラブ長練＠江戸陸:サポート
ツバサのスピード感をみんなで体験。
クラブ短練＠江戸陸裏:サポート
14(日)
千葉ＸＣ＠昭和の森:8km32分32秒/118位 評価70点
風、雨、坂、泥とんでもないレースでした…。
サユとの超絶デッドヒートになんとか勝利。
15(月)
帰宅ラン:学大～白金台門仲～3.5+6.5km
16(火)
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート 強度35
チョコもらえたからって勘違いしちゃいけないんだ…。
17(水)
中学練＠土手:12kmPR(途中脱落) 強度45
ここに来て不安が残る練習をしてしまった…。
18(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
クラブに新しいメンバーが増えてきました。
慣れるまでは不安がいっぱいあると思うので精一杯支えてあげていこう。
19(金)
自主練＠浦安:3milePR(19'55)+1mile(5'49) 強度40
20(土)
第六葛西小マラソン大会:応援
決して最初から速かったわけではないSuショウタの成長は次世代の励みにもなると思うよ。
クラブ練＠江戸陸:小サポート
Oヒヨリが好走。最初からガツンと突っ込める勇気があるからまだまだノビるはず。
21(日)
キッズクロカン＠武蔵丘陵森林公園:サポート
jog40分:約6km
22(月)
完休
23(火)
クラブ練＠江戸陸:サポート
Tsuカナデ,Miヒロ,Saハナが3分台続々突入!!
あんまり練習をさせてあげられてないのに立派な結果だよ。
24(水)
完休
25(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
26(金)

東京マラソンEXPO
27(土)
クラブ長練＠葛西臨海:小サポート
自主練＠浦安:10分PR(2400m)
クラブ短練＠江戸陸裏:サポート
前泊もして天候も良さそう。
人生でこんな条件で走れる事なんてそうない。
わくわくとドキドキをちょうど同じぐらい胸にしまってスタートラインへ。
28(日)
東京マラソン2016:3時間20分52秒 評価35点/楽しさ95点
(21'36/21'43/21'45/22'53/23'18/25'02/26'21/26'36)
29(月)60.2kg18.5%
帰宅ラン:学大～新橋 約8km

月間走行距離227km