2014年12月練習日誌

2014年度目標
100m:12秒00→12秒32
3000m:10分00秒→10分23秒58
5000m:17分00→17分54秒35
マラソン:3時間00分
12/7 板橋ハーフ 85分切り
12/23 足立フレンドリー 84分切り
1/25 新宿シティ(10km) 38分30秒
3/1 立川ハーフ 83分切り
3/22 板橋City
4/19 かすみがうら
↑合計タイム6時間30分

12月目標
12/7 板橋ハーフ 85分切り→DNS
12/10 EDORIKUナイター:3000m10分20秒→DNS
12/23 足立フレンドリー 84分切り→87分32秒
12/29 江戸陸走り納め記録会:5000m17分45秒→18分34秒96

12月
1(月)59.6kg16%
帰宅ラン:学大～六本木(けやき坂) jog3km+walk3.5km

↑走ってる途中にイルミネーション変わってきれいだった。
2(火)58.4kg16%
朝練
接骨院:マッサージ
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度60
接骨院デビュー。久しぶりにスピード出したけど大丈夫だった。
3(水)59.2kg16%
BSC長:約3.5km
自主練＠土手:8km
4(木)
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
木曜ばっかり雨な気がする。
5(金)
自主練＠皇居(竹橋):13km(P5.00)+2km(walk)
6(土)
江戸川合同練＠江戸陸:小Bサポート
帰宅ラン:学大～中目黒 walk3km
7(日)59.4kg16%
板橋ハーフ→DNS
クラブ練＠昭和の森:小サポート
クラブ練＠土手:小サポート
保護者練＠土手:16km(P6.00)
板橋欠場したけどそれ以上に走った気がする。
8(月)
完休
9(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小サポート
10(水)
EDORIKUナイター記録会→DNS
BSC長コース試走:約7km
11(木)
クラブ練＠江戸陸:小C練 強度20
来年はこのメンバーが中心になっていくんだろうな。
12(金)59.4kg16%
完休
13(土)
全国クロカン開会式
14(日)
全国クロカン
15(月)
ＵＳＪ
人生で忘れられない思い出になった。
16(火)61.0kg18%
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度40
すっかり肥えてしまった。
17(水)59.6kg17%
完休
18(木)59.8kg18%
クラブ練＠江戸陸:小C練 強度50
みんなちょっと疲れ気味かな。
19(金)
完休
20(土)
清新JACクリスマス会＠江戸陸
あれだけの人数が参加するイベントを企画できたことは自信になる。準備が徹夜でzzz
21(日)60.0kg16%
東京都小学生駅伝＠西台:応援
中男練＠土手:強度50
ようやく痛みが出なくなりほっとした。
22(月)
Nakameguro青の洞窟

さすがに人多すぎて走れず…。
23(火)60.0kg16%
足立フレンドリーマラソン1時間27分32秒 評価70点

時計しないで走ったけど感覚的なズレは少なかったと思う。
練習不足の現状を考えるとこんなものかな。
小学生は敵陣でもメダル荒稼ぎ!!
24(水)
舞浜コース試走:約5.5km
BSC長:ロゲイニング(左近川周辺)
初めての試みだけどうまくいってよかった。
25(木)
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度40
vsBASICリレー負けるわけにはいかない。ただあの距離が限界。
百味ビーンズ大盛り上がり。実は自分は怖すぎて１粒も食べてない。
26(金)
完休
27(土)61.4kg14%
クラブ練＠夢土:中男練 強度70
中男にまったくつけなくなってる…。
28(日)61.2kg16%
クラブ練＠土手:小+中女練 強度35
jog4km:上野→東京駅(東京ミチテラス)
ジュエン買い物から今日もイルミネーションを求め一人さまよう。

29(月)
走り納め記録会:5000m18分34秒96(37,45,45,52,33) 評価40点
雨のせいだと思いたい。
30(火)
チャレンジ走10+8km
31(水)60.8kg18%
BSC長:マラニック約7km

走り納めは暖かい日差しの中気持ちよく走ってきました。

月間走行距離187km
年間走行距離2226km