2015年1月練習日誌

2014年度目標
100m:12秒00→12秒32
3000m:10分00秒→10分23秒58
5000m:17分00→17分54秒35
マラソン:3時間00分
1/25 新宿シティ(10km) 38分30秒
3/1 立川ハーフ 85分切り
3/22 板橋City
4/19 かすみがうら
↑合計タイム6時間30分

1月目標
1/14 EDORIKUナイター:5000m17分55秒→18分18秒76
1/25 新宿シティ(10km) 38分30秒→38分04秒目標達成!!
月間走行距離300km→208km

1月
1(木)60.6kg16%
初日の出ラン

雲に隠れて残念(泣)
自主練＠土手:15kmBU 69分39秒(24'55,23'26,21'18) 強度60
2(金)
自主練:jog2+2km(往復)+100m(坂)×10＠葛西臨海公園＆ハードルドリル＠江戸陸裏
3(土)60.6kg17%
クラブ長練＠夢土:中学練 強度70
中男になんとか食らい付きたい。
4(日)60.2kg15%
クラブ長練＠土手:小サポート
自主練:箱根1区21.3km 2時間25分54秒
5(月)
舞浜試走:約6km
6(火)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
7(水)
BSC長:舞浜初詣ラン:約6km
みんなの願いが叶いますように。
8(木)
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート 強度20
髪切った。イメージは服部兄弟です。
9(金)
完休
10(土)60.8kg17%
クラブ練＠土手:小サポート
自主練＠土手4km×3(18'35,17'46,16'45) 強度55
11(日)60.8kg17%
クラブ長＠土手:小サポート
保護者練＠土手:18km(P5.00) ラスト4km(4.30) 1:17'55 強度50
5分ペースで余裕あり。最後は抑えられなかった。
12(月)
クラブ練＠葛西臨海公園(芝):中学練 強度40
13(火)60.0kg16%
クラブ練＠江戸陸:小サポート
みんな自分たちで練習できちゃうから自分の仕事なくなっちゃう。
14(水)
EDORIKUナイター記録会:5000m18分18秒76(36,42,43,41,33) 評価50点
正月走りこんだからスタミナは戻ってきているようにも感じる。新宿シティの10km自信アリ。
15(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
16(金)
完休
17(土)60.2kg17%
クラブ練＠葛西臨海公園
遠征コースロケハン 約10km
また地図を片手に走る日々が始まる。
18(日)
ふれあいニューイヤーマラソン:前走2km+2km+3km
モアとアヤコのワンツーには正直ちょっと驚いた。
19(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
20(火)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
21(水)59.2kg16%
完休
22(木)60.0kg17%
クラブ練＠江戸陸:小サポート
23(金)
完休
24(土)
クラブ練＠江戸陸9&17:小サポート
コウキがナイスラン。ラストで粘れる本来の姿が戻ってきた。
25(日)
新宿シティマラソン10km→38分04秒(18'55/19'09) 39歳以下39/445位 評価80点
後半これだけ粘れたのは自信になる。さぁいよいよマラソンモードに突入だ。
26(月)
帰宅ラン:学芸大学～門前仲町 約13km
27(火)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
クラブで走れない分、BASICで一緒に走る機会を増やそうかな。
今日はモモコちゃん、サクラコちゃんの頑張りが印象的だった。
28(水)59.8kg16%
BSC長:区駅伝コース
29(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
30(金)
完休
31(土)60.0kg17%
クラブ練＠左近川:区駅伝コース

月間走行距離208km