2014年2月練習日誌

2014年目標
3000m10分00秒
5000m17分00秒
2/2区民駅伝5km18分00秒
3/15古河はなももマラソン 3時間00分

2月目標
2/2区民駅伝5km18分00秒→18分49秒
月間走行距離350km→193km 雪の影響があったとはいえ…

2月
1(土)58.6kg16%
jog清新町⇔夢の島
クラブ練＠夢陸:小B練 強度25
2(日)60.0kg16%
江戸川区民駅伝:4区5km 18分49秒(6/16位) 評価40点
3(月)59.8kg18%
帰宅ラン:茅場町～自宅 約8km
4(火)59.4kg17%
朝練
5(水)59.6kg17%
自主練＠皇居:15km(up5km28'48+AT10km47'18←腹痛) 強度40
6(木)59.2kg17%
朝練
BASIC練＠新田の森:約3km×3
クラブ練＠土手:小A練 強度30←腹痛
7(金)
完全休養
8(土)59.2kg15%
合同自主練＠江戸陸周辺:jog(雪道)+流し
9(日)
自主練:jog90分(雪道)
10(月)
完全休養
11(火)
BASIC練＠つばさ橋:約1.3+2.2km
12(水)
完全休養
13(木)59.4kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度25
14(金)59.6kg16%
完全休養
15(土)
完全休養
16(日)60.4kg18%
保護者練:LSD120分
クラブ練＠土手:小A練 強度50
17(月)
完全休養
18(火)59.4kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度30
19(水)
完全休養
20(木)60.2kg16%
朝練
BASIC練＠葛西臨海公園:約4+6km
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度70
21(金)
完全休養
22(土)60.6kg16%
クラブ練＠土手:小A練 強度45
23(日)
東京マラソン応援
クラブ練＠土手:小A練 強度55
24(月)
完全休養
25(火)60.4kg17%
朝練
BASIC練＠親水公園:約2km×3
クラブ練＠土手:小A練 強度70
26(水)
完全休養
27(木)60.4kg18%
朝練
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度30
28(金)59.8kg17%
帰宅ラン:茅場町～自宅 約7km