今週末開催の浜名湖マラソン10kmレースの練習に約1年ぶりに西ケ谷陸上競技場にやってきた。
平日なので、私以外は誰も利用者がおらず貸切。
今日はショートインターバルと言って400m(トラック一周)を8本、400mを1分20秒以内(3分20秒/km)、間の休憩は1分という心肺に高負荷をかける練習である。
3分20秒/kmというのは女子の一流ランナーのマラソンのレースペースに相当する。
2年前までは、なんとかできていた練習であるが、最近2年はやる気にならないくらい心肺に負荷がかかる苦しい練習。
正直2年経った今、設定通りに走れる気はしなかった。
しかも3日前の深酒の影響か胃がまだ清々しない、気温も25°と高く、2歳年をとったことも考えると達成できる要素がないように思った。
しかし1本目を走ってみると1分17秒台で余裕を持って走れる。
1本終わると1分の休憩をとるが、水分補給を
して終わり。
2本目、3本目と1分17秒台。
この時点で今日8本はこなせることを確信。
終わってみると1分17秒台が6本
1分18秒台が2本と8本全て設定の1分20秒以内で走り切れる。
できると思わなかった練習ができてホッコリ笑顔になれる。
まだまだ歳をとってはいなかったと独り言を呟く。
ダウンジョグをゆっくりしているとやはり無理が祟ったのか、新潟シティマラソンの4日前に攣った左脚がまた痛くなってきた。
せっかくの高負荷の練習ができたのに、
故障しては意味がない。
ダウンジョグをかなりゆっくり走って、温泉で癒そうと決める。
その足で美肌湯に向かい1時間のんびり温泉に浸かる。
4日後の浜名湖マラソンが無事に走れるように祈りたいが、浜名湖マラソンはその1週間後に控える本命の金沢マラソンに向けての練習レース。
金沢マラソンに影響が出ないように無理しないようにしないと。
