2010-05-14 23:26:41

こんばんは☆☆☆≡


部屋でまったり更新です↑↑↑


良いトレーニングして、スタミナ焼肉を食べて、そして自主トレーニングにいって、いつもの温冷トレーニング行って、今日も最高な1日でした↑


（神叫）ありがとうございました♪



お風呂を５ヶ所程行ったり色々行って、なかなかこれだって感じのお風呂が無かったんですよっ♪

しかし、気になっていたお風呂に、初めて、チンギスと大仏師匠と行ったのです♪

そこのお風呂、最高で僕のホーム風呂はここだと確信しました↑↑↑↑


そこのあつ湯は、４４℃、水風呂は１６℃と最高の温度差（喜）


温冷トレーニングはもってこいです↑↑↑


これを５分、５分で交互でやります↑


これを１セットとして、３～４セットします↑


お湯からスタートしたら、最後は軽くお湯に入って終わると良いのです♪


チンギスは５分、５分の温冷トレーニング、『ひ～ひ～』言いながらがんばっていました(笑)

すぐに水から出ようとするので、熱いお言葉をかけて引き止めました(笑)


水に入っているときも、体浸かりながらもじっとするのではなく、足をふったり手を動かして更に冷たい水で体の体温を下げさせるので、体全身鳥肌たちますが、５分たち、一気にお湯に入ると体の血液が活発になり、体の筋疲労をとったり、血液の循環をよくさせるんですよ（秘幸）



それに、体もめちゃめちゃ絞れて、きれっきれっの体になりますよ↑↑↑


チンギスは温冷トレーニングを知らない男だったので、温冷トレーニングを冷しゃぶに例えて説明しました↑↑↑↑


お湯で茹でた豚しゃぶを一気に氷水につけることによって、引き締め、尚且ついらない脂がでるから、美味しいんだよって↑↑↑


チンギス、そしたら頑張るって気合い入ってました（熱）





皆さんも温冷トレーニング（冷しゃぶトレーニング）お試ししてみてください↑↑↑


すっごく気持ちが良いので↑↑↑↑