いきいき体操に参加

老人会に入会した。
正々堂々と入会できる歳である。

年会費1,200円
誕生日には1,000円のプレゼントがあるらしい。

だから、入会？？？…って言うわけでもないが…
プレゼントは嬉しい‼︎

父の介護で、田舎に帰る必要がなくなり、私の生活は一変。
予定のない空白の時間ができてしまった。

家に篭っていたのでは、誰とも喋らない日が多くなる。
歳をとると、積極的に外に出ようとしないと、
誘ってくれる人も少なくなって…。

早速、今日は老人会のレクリエーションの1つ
「いきいき体操」に参加した。

10時前に近くの公民館に行くと、
今日は参加者が多いのだとか…30人近い人が来られていた。

私は初めてなので、とりあえず体験ということで、
一番後ろの椅子に座った。

10時から前のTVにDVDの映像が流れ、
その説明通りに体を動かした。

最初は「口腔体操」
口を大きく開け発声したり、舌をくるくる回したり…
20分もすると、顔中がポカポカして来る。

次は椅子に座ったり立ったり…
1、2、3、4…で、一動作。
ゆっくりとした動作に、最初は物足りなさを感じていたが、
10回 20回と続けると、
結構な運動量になる。

「筋力体操」は、
手首や足首に重りをつけて、上げたり下げたり…

激しい動きではないが、
全体でたっぷり1時間、
ゆっくりと繰り返すと、
日頃使われてない筋肉を使っているのがわかる。

この「いきいき体操」は、市が高知の「いきいき百歳体操」をモデルに
高齢者の介護予防と筋力アップのために作られたそうだ。

高齢者…が気に食わないが、
今は元気でも、10年後の自分の為に続けてもいいかな…。

帰って来ると…少し筋肉痛
初めてで、少し張り切りすぎた。