血圧は昨日の晩までは思った程
下がらず、気分的にも落ち込んで
きた。
母は脳出血、母の妹(叔母)もクモ膜下が死因だったし、叔母の娘も10年
くらい前だったかな、やはりクモ膜下(大事には至らなかったが)という
血管系が心配な家系。
諦めて受診日を繰り上げようと
思ったが、昨夜入浴1時間後の
計測で昔の基準値(年齢±90:わたしは
このほうが合理的な数値だと思っている)以下になり、今朝はさらに
低くなっていた。
この3日間、1日目は朝食抜き、
以後はバナナとコーヒー、昼食は
いつも食べていた朝食メニュー、
夕食もいつもの半量程度。
これだけで2ｷﾛ体重減っていた！
意識して水を多めに飲み、夕食
には納豆を必ず付けて、酢も
割って大匙一杯は摂るようにした。
あといつものケーキ、菓子パン、クッキー、和菓子などをやめて、カリウムの多いキウイ、りんご、バナナ、みかんなどとヨーグルトを
おやつ代わりにした。
有酸素運動は雪かき、徒歩でスーパーに行きリュックいっぱいの
買い物、家の中では↓
(断捨離しないで良かった)
そして生活習慣病とは言え、どうして急激に高くなったんだろうと
考えた。
先月 夫の救急搬送などで、火事場の馬鹿力的に交換神経を興奮させ、
以降も心配・ストレスが続いていたせいだと思った。
だったら気を鎮めれば下がるはず。
就寝時に鎮静効果のある音楽を
聴くようにした。
就寝前にゲームなんぞやっていた
もんネ。
一応かかりつけ医も得られたので、
今年は自分の身体の点検・メンテを
始めることにしよう。
