新潟シティマラソンまであと３週間～２５ｋｍを走る～

台風１８号。
日本各地に被害を与えながら、北海道も通り過ぎた。
雨戸を閉めて寝ていたが、夜中は台風のせいで、風の音や雨の打ちつける音でよく目が覚めた。
幸い、私の住むところは大した被害が出なかった。
わが家では、外の植木棚に置いておいたランタナとサルビアの鉢が落ちたり、ピーマンが倒れたりした程度ですんだ。

台風一過。
東京では、気温は３３℃にまでなり、暑さで大変だったようだ。
そんな暑い中、小金井市では、「みんなで×5時間 in ウォーク＆ランフェスタ2017」なるイベントがあり、走る人はもちろん、氷を準備するなど暑さ対策で実行委員の人たちも大変だったようだ。
暑い時のＲＵＮは、本当に大変だ。
日頃走っているから、それはよくわかる。

台風が行った後、少しずつ風も弱くなり、天気も小雨は降るがあまり大したことはなかった。
気温も、時間によっては上がった時もあったが、午後４時近くになると、20度台の前半になった。
阪神―広島の試合の行方も、大相撲の阿武咲の取組も気にはなったが、走りに出ることにした。

出場を予定している新潟シティマラソンまであと３週間となったからだ。
昨年一昨年と、４時間５０分前後のタイムで完走できてはいるが、かろうじてゴールにたどり着いたような有様を、なんとか少しでも余裕をもって走り切りたい。
１週間前にも走ったが、息子と一緒だったし、２０ｋｍから先は、息子が体調不良を起こしたから、その先の５ｋｍは完全ではなかった。
今度は自分一人で２５ｋｍを走り切れるか試してみたかったのだ。
もともと多少は小さなアップダウンはあるコースだが、周回コースを左回りにしたリ右回りにしたりして変化を持たせ、２５ｋｍを走った。

今までの経験から言うと、「がんばって走る」ときつくなる。
「がんばらないで走る」ことが大切なのだ。
去年は、脚への負担がなるべくないようにしながら走ったら、なんとかゴールにたどり着いた。
がんばらないで走れるペースが、練習によって、以前より上がったと思っている。
今日は、「がんばらない」「がんばらない」と思いながら、走り続けてみた。
目安を１ｋｍ５分５０秒において走ったが、平均５分４７秒で走り終えることができた。

これが、２５ｋｍでなく、４２ｋｍを１ｋｍ５分４０秒で走れれば、サブ４（4時間未満）のタイムで完走できることになるのだが、まあ、まだそこまでの実力はないようだ。
還暦ランナーとしては、無理はやめておこう。

とりあえず今年の目標は、サブ４．５（4時間半未満）で走り切れることを目標にして、調整していくことにしよう。