 | 30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド植森美緒高橋書店このアイテムの詳細を見る |
【一口紹介】
◆内容紹介◆
簡単なのに確かに凹む。驚きの新メソッド
―――サボりながら1か月で、腹囲が11.3cm減った人も!―――
30秒ドローインは腹を引っ込めることで腹横筋などの筋肉に刺激を与え、腹を引き締める最強のメソッド。確かな効果が得られるにもかかわらず、激しい動きや我慢は必要ありません。
【「こんなに簡単に腹が凹むなんて…」驚きの声続出の新メソッド】
「激しい運動は苦手」「忙しくて1日5分さえ時間が取れない」、…できるだけラクに、スピーディーに腹を引き締める新しいメソッド、それが30秒ドローインです。今まで眠らせていた体幹部の筋肉に働きかけ、刺激を与えて目覚めさせます。とても効果的なのに、その方法は「腹を引っ込める」という簡単な動きがメイン。しかもいつでもどこでもできるというお手軽さなんです。12人のモニターさんに、自分のペースで1か月体験してもらったところ、腹囲は平均4.8cm減。もっともサイズダウンした人で11.3cm減という結果を得ることができました。
【眠っていた、腹まわりの筋肉が目覚めていく】
30秒ドローインは、おもに腹を凹ますという単純な動作ですが、じつは腹まわりのたくさんの筋肉を動因する動き。この体幹部分の力を発揮させることで、腹が引き締まり、ひいては消費カロリーもアップしていきます。
【自分の毎日に取り入れやすい、実践アイデア満載】
自宅でも、仕事中でも、外出先でも、いつでもどこでもできるのが30秒ドローインのメリットのひとつ。生活に組み込むアイデアを多数紹介しているので、自分のライフスタイルに合ったものをチョイスすることができます。
【シャープに割れた腹筋もつくれる!】
「もっと筋肉をつけたい!」という肉体改造派も満足のトレーニングメニューも掲載。トップボディビルダーも人に教えたがらないほど、スピーディーに腹筋が割れる秘密の方法を伝授します。
◆内容（「MARC」データベースより）◆
激しい筋トレなしでも腹がどんどん締まる! 腹囲のサイズダウンはもちろん、「カラダが軽くなる」「腰痛がラクになる」「肩コリが治る」などの効果があるエクササイズ「30秒ドローイン」を紹介。
【読んだ理由】
友人の「ゾウアザラシさん」にすすめられて。
【印象に残った一行】
出てる腹を、「出せる腹」に
【コメント】
「ドローイン」とは腹を凹ませる動きをさす。
おもに腹横筋を使うことで脊柱（背骨）を安定させる効果がある。
腰痛対策の運動療法や、スポーツ選手のトレーニング方法に取り入れられている技術。
したがって「30秒ドローイン」とは、おもにウエストのサイズダウンを目的とするメソッド。
腹を凹ませる動きに加えて背筋群など、体幹部全体を使うことでエネルギー消費量も大きくなる。
ほかの運動では難しかった、腹を引きしめる効果大。
との持論が展開されている。効果があったらお知らせしますわ。
なお、30秒ドローインのもっとも基本的なやり方は、
１、背筋をまっすぐにのばします。
２、おしりの穴を引き締める感じをもちます。
３、肩を後ろに引くような感じをもちます。
４、おへそを中心に腹全体をへこませる感じで力を入れる。
このように、お腹をへこませて３０秒キープする。
