熱中症にならない方法。

6月下旬の牛久沼行きで熱中症になりかけて以来，自転車で走る時は水分をたくさん摂るなど，体調管理にはより気をつけるようになりました。
そこで最近僕がしていることは，水タオルを首に巻いて走るということです。これが効果抜群なのです。
①ふつーのタオルだと生地が厚すぎるので，できれば旅館に泊まったときにもらってくる，ちょっと薄手のやつがいいです。
②それを水に濡らして軽く絞ったものを首に巻きます。で，その上にいつものジャージを着て走ってみると…
③「おお～，涼しい！」。首の血管を冷やすことは，体温を上げないことに効果大です。
④コンビニ補給のたびに洗面所でタオルを濡らせば，1日中涼しく走り続けることができます。
⑤コツはタオルを絞りすぎないことです。インナーに浸みてくるくらいだと，走行中に気化熱によって胸元が常に冷やされ，なお快適です。