↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10kg 11rep×2set
17rep×1set
【デッドロウ】
85kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
85kg15rep×3set
【ワンハンドケーブルロウ】
68kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリア高重量】
40.8kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
12kg 15rep×3set
【ケーブルリア軽重量】
18.1kg 15rep×3set
減量経過12週間
3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
→4/13:79.5kg→4/20:79.1kg→4/27:78.5kg
→5/5:78.9kg→5/11:78.2kg→5/18:77.5kg
→5/25:77.0kg→6/1:76.3kg→6/8:76.1kg
→6/15: 75.5kg
ここに来て体感的に
脂肪が減って絞れていく感覚よりも
全体的に筋肉が萎んだ
感覚の方が強くなってきた😅
まだ皮下脂肪は残っているのにそれは困る。
更に絞れていく途中段階ならいいけど。
※※※※※2021.6.15※※※※※
