今日の筋トレ【脚・肩】〜2020.6.9〜

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【スクワット】

100kg 10rep×3set

【デッドリフト】

80kg 10rep×3set

【バーベルレッグランジ】

60kg 10rep×3set

【レッグエクステンション】

55kg 10rep×3set

【レッグカール】

45kg 10rep×3set

【カーフレイズ】

20kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ショルダープレス】

20kg 10rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

9kg 10rep×3set

【ケーブルサイドレイズ】

13.6kg 10rep×3set

焦らずじっくりと

強度を上げていこう。

※※※※※2020.6.9※※※※※

先日の自宅筋トレ【胸の日】〜2020.6.7〜

↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓

【腕立て伏せ】

NANA16kg 25rep×4set

【デッドリフト】

7.5kg 15rep×4set

折角自宅筋トレの

習慣が身に付いたので

週に1回は自宅筋トレの日に💪

※※※※※2020.6.7※※※※※