こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ 2019.10.31【背中・胸下部・二頭筋・お腹の日】

2019-10-31 22:10:07 | トレーニング

↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【加重チンニング】
10kg 10rep×3set
【チンニング・アンダーグリップ】
7rep×3set
【ベントオーバーロウ】
70kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓↓↓大胸筋下部↓↓↓↓↓↓↓
【デクラインベンチプレス】
80kg 10rep×3set
【ケーブルフライ】
18.1kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×3set
【ケーブルアームカール】
22.4kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【クランチ】
30rep×3set

全身が心地良い筋肉痛⚡️
プチダイエット開始から約1ヶ月で
2.6キロ減とまずまずのペースかな♪
今月も良いトレーニングが出来て何より🙏✨

※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.31※※※※※





コメント
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