↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【フルスクワット】
85kg 10rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【バーベルレッグランジ】
40kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
60kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
24kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
10kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
10kg 10rep×3set
内容はそんなに変わってないけど
マシンとダンベルが増えて
疲労感と満足度が増した🙌
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.30※※※※※
