こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ 2019.10.30【脚・肩の日】

2019-10-30 22:04:42 | トレーニング

↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【フルスクワット】
85kg 10rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【バーベルレッグランジ】
40kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
60kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
24kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
10kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
10kg 10rep×3set

内容はそんなに変わってないけど
マシンとダンベルが増えて
疲労感と満足度が増した🙌

※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.30※※※※※





コメント
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