こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ 2019.10.17【胸(上・中)・肩・三頭筋・お腹の日】

2019-10-17 21:51:20 | トレーニング

↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
117.5kg 5rep×2set
117.5kg 4rep×1set
117.5kg 3rep×1set

【インクラインDBフライ】
20kg 16rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ショルダープレス(アンダーグリップ)】
40kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
35kg 10rep×3set
【ナローハンドベンチプレス】
50kg 10rep×3set
【トライセップスDBエクステンション】
12kg 10rep×2set

↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【アブローラー】
10rep×3set

プチダイエット開始から約10日。
体重1.6kg減、強度は少し伸びてる。

今週も充実したトレーニングでした💪✨




※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.17※※※※※


コメント
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