↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
117.5kg 5rep×1set
117.5kg 4rep×2set
117.5kg 3rep×1set
【インクラインベンチプレス】
60kg 10rep×3set
【インクラインDBフライ】
20kg 13rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
20kg 30rep×3set
【トライセップスエクステンション】
12kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【プレートクランチ】
10kg 20rep×3set
今週も充実したトレーニングでした💪✨
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.10※※※※※
