↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
90kg 5rep×3set
【ローロウ（マシン）】
60kg 10rep×3set
【バックエクステンション】
10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
9kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【ハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×3set
今週は背中にいつもと違う
トレーニングを組み込んでみた。
来週は腕で違うメニューを組み込んでいこうかな。
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.3※※※※※
