↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
117.5kg 4rep×1set
117.5kg 3rep×3set
【インクラインDBプレス】
20kg 20rep×3set
【インクラインDBフライ】
20kg 12rep×3set
体って物は正直に出来ているもので
ここ数日体調不良気味でトレーニングの
結果にも出ている通り
いつもよりベンチが上がらない。
なのでいつもより早く切り上げる事に。
体調不良の原因も情けないもので
先日のトレーニング後晩酌が
とどめを刺した感じ😅
トレーニング後は代謝が下がるのに
更にアルコールを飲んだから
体と肝臓が疲労ピークに達した様で
昨日今日は倦怠感が酷かった。
若ければ回復も早いだろうけど
アラフォーともなるとこう言った所にも
影響が出てくるのだと実感！
って事で今日からトレーニング後の飲酒は禁止に！
飲みたければトレーニングしない！
トレーニングしたければ飲まない！
その結果どちらが自分にとって
大事か自ずとわかってくるかな。
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.24※※※※※
