↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
110kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
60kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
20kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【スローチンニング】
10rep×3set
【ラットプル・アンダーグリップ】
50kg 10rep×3set
時間があったのでいつもとは違うトレで
背中を入れてみた。
そういえば脚トレ久々だったなー。
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.2※※※※※
