健康的な...理想のボディを手に入れるには、どうすればいいのだろう？
結論から言うと、木を見て森を見ずにならないコト(^_^)
???
ハイ、何を言っているのかわかりませんよね？(^_^)
自衛隊では結論から言え❗と言われてきたんで(^_^)
時に結論から言うとわからないコトもある？(^_^)
よく、数字だけ見て「痩せたいんです」という人は多い。
そういう人がよくやるコトは、ひたすらランニングマシンに向かって黙々と自分を追い込むコト🎵
あるいは、痩せたかったら筋肉を付けなさい、と言われ、ひたすら筋トレするコト🎵(^_^)
何を言いたいか、わかりますか？
自分のカラダを自慢したくて載せたワケではありません。
理窟を説明するのに、この写真が一番わかりやすいから(^_^)
今、私の右の脇腹は...縮んでいます。逆に左の脇腹は伸びています。
このように、筋肉というのは縮んだらもう一方は伸びている🎵
腹筋で言うと、腹筋をしている時はお腹の筋肉は縮み、一方で背筋は伸びている🎵
だから、表側を鍛えたら、必ず裏も鍛えなさい、というのは縮めたら縮めっぱなしではいけない、というコト🎵
もっとわかりやすく言うと...
ゴムを左右に引っ張り続けるとどうなりますか？
その場ではどうにもならないかもしれない。でも、毎日毎日、引っ張り続けたとしたら？
やがては切れますよね？
だから、縮めたら伸ばす。伸ばしたら縮める🎵
この繰り返し🎵
ちなみに、コレで左に移動だって出来ちゃうんだから🎵
アレ?この動き、何かに似てない？(^_^)
そう、ZUMBA®のリズムにある、クンビアのツーステップ🎵
通称スリーピーレッグと言って、脚を引きずるようにして左右に進むんだけど...実はコレ、その昔、アフリカから奴隷として連れて来られた祖先達が、脚に鎖を付けられた状態でクンビアのリズムに合わせて踊ったのが始まり🎵という、ちょっと悲しい歴史があるんだけど...
私はZUMBA®が初めて🔰という人にオススメする時は、有酸素と普段使用しない部位を動かすので代謝が良くなって脂肪燃焼効果があります🎵とお伝えしている。
確かに、この姿勢で右肘を下に引いて戻して...の繰り返しで進むと、普段使用しない部位が刺激されるでしょ？(注:実際のZUMBA®クラスではゴムバンドは使用しません)
縮めたら伸ばし、伸ばしたら縮める🎵この繰り返し🎵
多くの人は、運動して負荷を与えたら、与えっぱなしで、弛めようとしない(^_^)
運動とは負荷を与えるコト🎵と誤解しているのかな？
この写真で言うと、右肘を引きっぱなしの状態...
毎日、そんな状態で理想のボディが得られるのか？
そうではない。逆に片寄ったカラダが出来上がるし、故障してしまう(^_^)
理想のボディとは？
故障しない、しなやかで弾力性のある筋肉を備えているコト🎵
まあ、この辺は人によって、定義が違うと思うけど...少なくとも私は、そう思っている🎵
その為には、運動のコトだけ考えていればイイのではない。運動に付随して食事と睡眠も🎵
一度、自分で運動・食事・睡眠🎵のチェックリストを作ってみるとイイ🎵
まずは、現状はどうなのか？で、理想はどうなのか？
理想のチェックリストに従って、毎日、自分のカラダをチェックしていけば、そのうち理想のボディを手にするコトが出来ると思うヨ(^_^)
#welovegoo
#トータルワークアウト🎵
