"フラットで自由な価値観の時代"の到来🎵

　昨日、関東甲信越地方で梅雨明けが発表(6月の梅雨明けは観測史上初めて🎵)されたそうですが、九州は昨年の北部九州豪雨を思わせるような大雨です(^_^)


　昨日、政府が働き方改革法を制定しました🎵

　何が変わるのか？

　基本、何も変わらないと思います(^_^)

　政府に期待をしていないのではなく、法律で形を定めても、本質や考え方そのものが入れ替わらないと変わらないから🎵デス💖


　今の日本社会は、高度経済成長時代の働き方が根強く残っています。
すなわち、組織のために個人を犠牲にして時間と労力を捧げる🎵そうすれば、それに見あった対価が与えられる🎵

　それが報酬であり、終身雇用というシステムであり、年金だった🎵

　ところが、バブル崩壊を境に、というより未だに日本経済は低迷し続けて、後進国だったハズの東南アジアにも勢いを奪われ、挙げ句の果てに少子高齢化で、我々が適齢期？になった頃には年金の受給すら危うい？(^_^)


　だから、考え方そのものを180度転換する必要がある🎵


　昨日、本屋で見つけたこの本🎵


　最近は、コスト削減で(^_^)、本は本屋で買わずに図書館で借りるようにしている。
それでも、本屋に行きたくなるのは、本屋に行くと、今、世の中で何が注目され、何が必要とされているのか？がリアルにわかるから🎵

　事実、昨日もこの本以外に、個人の働き方そのものを見直す本がたくさん並んでいた🎵


　だから...私には本屋さんは必要🎵本屋がなくなったら困る(^_^)



　昨日の雷雨に続き、今朝も雷雨だったから(^_^)午前中で一気に読んだ(^ー^)❤
そして、私の考え方は間違っていなかった❗と自信が持てたし、今後の方向性に(折しも、一年の中間地点として、半年の振り返りをしていたところなので)大いに励みとなった。


　映画と同じで、あまり種明かしはしたくないけど(^_^)...

　基本、組織に居ても、自営であっても、常に自分のアタマで考えるクセのついている人は、今後の社会でも生き残れる🎵というコト🎵

　AIに今の仕事を乗っ取られないか？という心配も、「感情」にフォーカスすれば、まだまだAI諸氏もその辺は未熟なので(^_^)...

　というか、感情そのものこそ、本来、人間に与えられた権限であり、もっともっと喜怒哀楽を出していくべきだと私は思う。

　感情の封じ込めは、高度経済成長時代の亡霊なのだから(^_^)


　コレからの時代は、職業そのものに優劣はないし、勝ち組&負け組的な思考でもない、自分の得意なコトを互いに出しあって、相互補完していく時代🎵


　そんな時代に貢献していけたらいいナ(^ー^)❤


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#働き方改革

トータル・ワークアウト🎵

　健康的な...理想のボディを手に入れるには、どうすればいいのだろう？

　結論から言うと、木を見て森を見ずにならないコト(^_^)


　???

　ハイ、何を言っているのかわかりませんよね？(^_^)

　自衛隊では結論から言え❗と言われてきたんで(^_^)
時に結論から言うとわからないコトもある？(^_^)


　よく、数字だけ見て「痩せたいんです」という人は多い。
そういう人がよくやるコトは、ひたすらランニングマシンに向かって黙々と自分を追い込むコト🎵

　あるいは、痩せたかったら筋肉を付けなさい、と言われ、ひたすら筋トレするコト🎵(^_^)

　何を言いたいか、わかりますか？



　自分のカラダを自慢したくて載せたワケではありません。
理窟を説明するのに、この写真が一番わかりやすいから(^_^)

　今、私の右の脇腹は...縮んでいます。逆に左の脇腹は伸びています。

　このように、筋肉というのは縮んだらもう一方は伸びている🎵

　腹筋で言うと、腹筋をしている時はお腹の筋肉は縮み、一方で背筋は伸びている🎵

　だから、表側を鍛えたら、必ず裏も鍛えなさい、というのは縮めたら縮めっぱなしではいけない、というコト🎵

　もっとわかりやすく言うと...

　ゴムを左右に引っ張り続けるとどうなりますか？
その場ではどうにもならないかもしれない。でも、毎日毎日、引っ張り続けたとしたら？

　やがては切れますよね？


　だから、縮めたら伸ばす。伸ばしたら縮める🎵
この繰り返し🎵



　ちなみに、コレで左に移動だって出来ちゃうんだから🎵
アレ?この動き、何かに似てない？(^_^)

　そう、ZUMBA®のリズムにある、クンビアのツーステップ🎵
通称スリーピーレッグと言って、脚を引きずるようにして左右に進むんだけど...実はコレ、その昔、アフリカから奴隷として連れて来られた祖先達が、脚に鎖を付けられた状態でクンビアのリズムに合わせて踊ったのが始まり🎵という、ちょっと悲しい歴史があるんだけど...


　私はZUMBA®が初めて🔰という人にオススメする時は、有酸素と普段使用しない部位を動かすので代謝が良くなって脂肪燃焼効果があります🎵とお伝えしている。


　確かに、この姿勢で右肘を下に引いて戻して...の繰り返しで進むと、普段使用しない部位が刺激されるでしょ？(注:実際のZUMBA®クラスではゴムバンドは使用しません)



　縮めたら伸ばし、伸ばしたら縮める🎵この繰り返し🎵


　多くの人は、運動して負荷を与えたら、与えっぱなしで、弛めようとしない(^_^)
運動とは負荷を与えるコト🎵と誤解しているのかな？


　この写真で言うと、右肘を引きっぱなしの状態...

　毎日、そんな状態で理想のボディが得られるのか？
そうではない。逆に片寄ったカラダが出来上がるし、故障してしまう(^_^)


　理想のボディとは？

　故障しない、しなやかで弾力性のある筋肉を備えているコト🎵

　まあ、この辺は人によって、定義が違うと思うけど...少なくとも私は、そう思っている🎵
その為には、運動のコトだけ考えていればイイのではない。運動に付随して食事と睡眠も🎵


　一度、自分で運動・食事・睡眠🎵のチェックリストを作ってみるとイイ🎵
まずは、現状はどうなのか？で、理想はどうなのか？


　理想のチェックリストに従って、毎日、自分のカラダをチェックしていけば、そのうち理想のボディを手にするコトが出来ると思うヨ(^_^)


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#トータルワークアウト🎵

運動は、朝するべきか？夜するべきか？

　時間が無い人にとって、運動は朝するべきか？夜するべきか？悩みどころダ(^_^)
まあ、比較的時間が自由に取れる自営業の人なら、昼間の時間帯もあるけれど...

　多くの人にとって運動する時間は、出勤前か仕事帰りか？に片寄る(^_^)


　私が働いている24hジムも、仕事を終えて夕方5時以降から混み始める🎵(それまでは日中、閑古鳥が鳴いておりますのよん。みなさん、来てください。思いっきりトレーニング出来ます(笑))


　多くの人が博多や北九州方面へ働きに出ているのか？ピークは夜8時から、と比較的遅い。曜日によっては、例えば木曜日なんかは夜10時がランニングマシンでいっぱい🎵なんてコトも...(ああ、みなさん、週末に向けて「残業」してたのね)


　なかには、仕事を終え、家事を全て終えて夜10時過ぎに来る女性も...


　私は夜8時から9時がレッスンで、それから〆の作業に入り、帰宅が夜10時半過ぎ🎵
それからお風呂に入って、軽く飲む🎵のだが...


　日によっては、夜運動すると交感神経優位になって眠れない。一昨日のように夜通し風の強い日は音が気になり寝不足に(^_^)


　では、運動は「朝」した方がいいのか？

　確かに、スタッフアワーの朝9時に早出で出勤すると入れ違いで出て行かれる会員様も...スーツを着て颯爽と出ていく姿を見送ると、朝活してますね🎵行ってらっしゃい(^ー^)❤と、こちらも清々しい気分になる(^ー^)❤


　が、中には朝から運動すると眠くて仕事にならない(^_^)という人もいるだろう。
デスクワーク等の比較的単調な仕事をする人に多いと思う。


　結論から言うと、


　朝は軽めの運動(カラダを目覚めさせる意味で)、夜は早い時間帯に運動を終えるか、コレまたヨガ等のゆるりとした運動で睡眠を促す🎵コレが理想のような気がする。


　ジムが自宅若しくは職場に近い、という会員様に私がオススメしているのは、
"1日15分のワークアウトでもいいから、とにかく毎日来るコト"



　毎日来れば、それが習慣化されて、今度は運動せずにはいられなくなる(^ー^)❤



　くれぐれも週末にまとめて運動する🎵朝から晩まで入り浸り🎵の状態は故障を招く要因になるし、ともすればアナタの寿命を縮めるコトになる。


　寝溜め同様、運動も一気にやって溜め込むコトは出来ないのである。



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#運動はいつするのがいいか？

(試走会に向けた)走り込み🎵

　最近の私は日曜日も朝から晩までフィットネス&ZUMBA®の仕事を入れたので、すっかりランニングから遠ざかっている。

　ほとんど全ての大会は「日曜開催」だから(^_^)

　
　先日、Facebookを通じて福岡市内のウルトラ飲兵衛コトE口さんが主催する「伊都国マラニック」の試走会の案内が来た🎵

　100kmのコースを前半戦と後半戦の2度に分けてそれぞれ7月末と8月末に行うのだが、ラッキーなコトに、いずれも土曜日開催🎵


　そりゃ、行くしかない❗(^_^)
　
　本番は出られないけど(笑)


　だって、炎天下を走って美味しいビールを飲みたいし...久々にランニング仲間と杯を交わしたい🎵


　その前に...(^_^)


　最近の私は、瞑想の一環で走るコトを歩くコトに代えてしまった(^_^)

　こりゃいかん❗みんなにおいていかれる❗
もうすでにおいていかれてるけど(笑)


　というワケで、7月末の試走会に向けた走り込み🎵


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#伊都国マラニック
#伊都国マラニック試走会

沖縄の「食」を見直す🎵

　那覇で4年半、勤務していた。その間、体重は理想の体重をキープしていた🎵

　毎日、通勤ラン🎵⬅わずか片道3kmでお恥ずかしいが(^_^)と毎日スポーツクラブに通っていたコトもあるが、今思うと食事が影響していた気がする。


　観光客目線、内地目線で見ると沖縄の料理は、小麦粉たっぷりのソーキそば、ビッグだけど安価なステーキ💖、そしてタコライス🎵

　いったいコレの何処が健康長寿なの？(^_^)

　
　まあ、考えてみれば、ステーキが安いのは米軍統治の影響だし、メキシコの伝統料理🎵タコスを沖縄風にアレンジしたタコライスも、そもそも米軍統治の影響🎵

　ソーキそば別として、古来からの沖縄の料理には健康長寿のヒミツが隠されている🎵

　
　今でこそ、牛肉が出回っているが、もともと沖縄では、ビタミンB1が豊富な豚肉を食べていた。(鳴き声以外は全て食べる、という中国の影響であろう)

　そして、沖縄の料理はシンプルで自然な食材が多い(^ー^)❤

　フーチバ(よもぎ)も内地では食べないけど、フーチバジューシー(よもぎの混ぜご飯)としてよく食べられる。


　炒め物(チャンプルー)が多いが、ゴーヤー(苦瓜)、ナーベラー、ニンジンシリシリー(ニンジン炒め)、クーブイリチー(昆布炒め)...と何れも天然の素材🎵
そして意外と野菜もよく使われている🎵



　これ等は実に安価でシンプルだから...単身赴任やお一人様は、ぜひ、作りおきしておいた方がイイ🎵オススメです。

　そうそう、豆腐もよく食べるね🎵

　沖縄の豆腐は島豆腐🎵と言って、内地の豆腐で言うと木綿豆腐にあたるんだけど、硬めなのは、炒め物で使うとき型崩れしないため🎵

　内地ではあまり見なくなった豆腐屋さんが沖縄では未だにフツーにある🎵


　とまあ、こんな具合なんだけど...

　一番、私のカラダに良い影響を与えたのは「水」かもしれない。


　内地の水は軟水、でも、沖縄の水は琉球石灰岩の影響でアルカリ性の硬水なんだ🎵
たぶん、コレが私のカラダに合っていたンでしょうね(^ー^)❤

　でも、内地の水の感覚でご飯を炊くとゴワゴワになる(笑)いくら硬めが好きでもコレは...沖縄でご飯を炊くとしたら、内地の水より多目にね(^ー^)❤


　
　そんなミネラル豊富な水で作られた泡盛🎵
沖縄時代に貰った古酒がまだ家にあったので(笑)最近はコレをいただいている(^ー^)❤


　案外、甘いモノやチーズにも合う。
度数は30度、43度...とフツーの焼酎より高めなので水割りでいただいております🎵


　元来の長寿の邦にあやかって...私も長生きしたいからね(^ー^)❤


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#沖縄の長寿食