さて、寝ますかな・・・

　夕食のハラミの焼き肉は美味しかったですね。買った肉はあと半分残っていますね。明日も焼き肉か。ビールでも買ってくるかなあ。

　烏賊の塩辛とか、細身のキュウリに紫蘇の実の味噌漬けを付けてとか、おろ抜き大根のキムチとかね、なんか酒のつまみみたいな食べ物が多くてね、でもワインは二杯以上は飲みませんね。あとは眠れないときに隠れて一杯飲むぐらいかな。

　しかし炊き立ての御飯に焼き肉なんてね、美味しい物ですね、つまは3点分しかよそってくれませんけどね。

　今日、Amazonから本が届きました。「海南島&厦門　夜の歩き方」うん、安いから買ってしまったけど、我ら夫婦の旅行の参考にはなりませんね。まあ古本で安かったからつい買ってしまいましたね、反省。

　さて、もう目薬も済んで、あとは風呂に入って寝るだけですね。しかし、昨日の夜も暑かったけど、今夜も暑そうですね。まだ23度もありますね、室温が。さっき明日の缶瓶ペットボトルのゴミを出しに言ったんですが、半袖シャツで寒くなかったですもんね。今夜も寝られるかなあ。昨日の夜も暑かったから。

　ねこさんも夕方鰺の干物を食べてからは上でベッドで寝ていましたが、つまが寝に行ったら暑くなったのか降りてきて椅子で寝ていますね。今日は夏用のパジャマにしておきましょう。ああ、今夜の血圧は129-78でした。

雨にもたたられず・・・

　今日は行き帰りとも楽に歩けましたね。最近の「いつも」よりは早くスポーツクラブに到着、見慣れたメンバーと一緒に運動です。今日は二日ぶりですから、筋トレは足も腕も皆やりました。大分筋力が付いたのか、一段重いおもりで運動をします。駄目なら10回のところを12回、15回と数をやって負荷を掛けています。足を開いたり閉じたりする機械、アブダクションとかなんとか言う機械なんかはいつの間にか41kgなんてやるようになり、その上の50kgでやったりしています。何故かと言いますと、自分よりずっと年上のじいさまが50kgをやっていたからですね、はい。

　腹筋も最近は手術前ほどではないですけど、まあ一日百回以上はやっています。その割りには腹がへこまないんですけどね。困った物です。

　帰りも歩いて帰って来ました。スーパーで買い物、今日はポイント5倍デーでしたので金目の物を。オリーブオイルとか、お煎餅、ああこれは値が張らないですけどね。コンビーフの4缶いくらとか言うやつ、これをサンドイッチにするのが好きでね。

　帰って来たら万歩計は6900歩になっていましたね。お昼は昨日作ったカレーです。豪勢に肉はごろんごろんと切りましたから美味しいですね。何か一日経つとカレーって辛味が弱くなるみたいですね。唐辛子を入れますかな？それにレタスをお皿一杯。最近食事の初めには菜っ葉を食べています。これで少し空腹感を誤魔化しましょう。

　食べて少し経ったらまた散歩へ。雨が降るかなあと心配でしたがなんとか持ちましたね。けっこう歩きましたね、4600歩でした。これでトータルは11500歩になりましたね。

　帰って来てこっそり料理、つまの昼寝の邪魔をしないようにね。今夜はご馳走、こないだ横浜橋で買ってきた国内産牛のハラミ肉の焼き肉ですな。甘味は梨と蜂蜜、味噌を隠し味、おろしニンニクとコチュジャン少し、醤油で揉み込んで漬けました。一時間もすれば丁度良くなるかな？漬けダレはチュコチュジャン、酢で延ばしたコチュジャンで行きましょうか。炊き立てのコシヒカリに良く合うのではないかな。ああ、ワインもね、あはは。

今朝は起きられましたね・・・

　7時過ぎに変な音がして・・・・ああ、これは目覚ましだ、と理解しましてね、目覚ましを止めて、今までだとまた眠ってしまうんですが、今朝は起き上がりました。ここ二、三日よりは少し温かかったせいでしょうかね。睡眠7時間半、わりと人並みですね。これで30分ぐらい昼寝すると良いのか？

　ちょっと夢ばかり見た居た感じですが、12時に寝た割りにはよく眠れました。1時50分頃にトイレに起きたのを憶えていますね。でもすぐに眠れて良かったです。

　階段を下りて行くとねこさんが椅子から飛び降りる音がしますね。爪をわりとしまわない子で、カチャカチャというような音をさせるのですぐにわかります。階段の下でばったり、抱っこしてぎゅっと。メシよこせコールが始まりますのでドライフードを。今朝は文句も言わずに食べますな。

　歯磨きをして血圧測定、138-92ちょっとしたが高いか。目薬を差して、と。やはり今日はお腹が空きますね。ダイエット食を。サラダ菜と鶏の胸肉の茹でたのを少し、ゆで卵一個、野菜ジュース一杯。これでお昼まで保たせましょうね。よし、お昼はカレーを食べるぞ。大した物では無くても、食べると薬を飲む気がしますね。朝食抜きだとなんかこんなに沢山の薬を飲んで良いのか？と思ってしまうんですね。ですから抜きの時は薬は朝食後に飲んでいますけどね。なかなか朝食抜きに踏み切れない理由の一つですね。

　さて、雨も止んでいるようです。デイパックの底には折りたたみ傘が入って居ますから大丈夫、そろそろ出掛けましょうか。さあ、今日も頑張るぞー。昨日の完全休養（一歩も外に出ませんでした）で足の痛みも消えていますね。