土曜日、軽く走ってからマッサージとスーパー銭湯のジェットバス三昧。帰りにジェルを購入して、パスタ大盛り2杯食べて就寝。
Ｚｚｚｚｚｚ・・
で、朝起きたら・・・モミ返しで躰重い～～～
座骨神経痛はボルタレンテープでギリギリ治まる程度。
それより、この躰の重さ・・大丈夫かいな～～
とパンとバナナを食べて家を出て、京都マラソン列車化したＪＲで居眠りして、大阪で地下鉄、南海と乗り継いで浜寺公園で8：19下車。
改札出ると旧駅舎。
すぐ横に阪堺電軌・・
紀州街道を渡って今日のスタート地点の浜寺公園。
まだ寒い～～～
受付を済ませ・・
公園で着替えてトイレをすませアップしてたら
あ、jog note でいつも応援いただく”走るおやじ”、さん！！。加古川に続きすごい奇遇・・
コース情報を教えてもらい、エール交換。（おやじさん、sub3目指す速いお方です）
寒い～～と思いながら荷物預けてスタートブロックへ。私はＣブロック。その横にハーフマラソンの皆さんも同時に整列してくる。
・・え、同時スタート！！！
場内アナウンス。「現在の気温は7℃。マラソンには絶好の気温です！！！」
それはそうだが・・・さっき、トイレ済ませたのに、また尿意が・・・でも、今ブロック抜けると最後尾になってしまう。
まぁ、最初のトイレに飛び込んでも最初だし、大した影響ないだろう・・
と思っていたら10：30 号砲。
ロスタイムは2分弱。
最初は公園内を走るので団子状態。
堺阪南線に飛び出す前に公衆トイレが出現。ここだと！！
とコースアウトして飛び込むと狭いトイレにおっさん渋滞。
これは困った！！と思っていたら、係の人が「見ててあげるから女子トイレ使え！！」と合理的な誘導。
ありがとうございます！！と、さっさと用をすませ、コースに復帰。ロス2分ほど。
安堵感いっぱいでコースに復帰すると・・・
え、走っているのは全員ハーフマラソン組。
スタート前はハーフの整列は左縦列だったので意識しなかったが、コースに展開されると凄い密度。
おまけに、入ってしまった集団は後半のファンランペース。
ぜんぜんペースが上がらない。
2017年の姫路でsub4狙い集団に入って脱出するのに難儀したが、それどころでない。
キロ6分切るくらいの流れ。道一杯展開していて全然抜けない・・・
これは困った！！！と思案。
躰を斜めにして、わずかな隙間が見えたらサッカーやラグビー選手のように突っ込んで抜いていく。
ぜーぜー
1ｋｍくらいでやっと走るれるランナー間の間合いができたきたので、ここでトイレロスを挽回に入る。
縦、横、斜めと突っ込んでいく。
ゼーゼー
2ｋｍ過ぎて、やっと自分のペースで走れるようになったので、ここでペースダウン。
計画は5’05”で入ってじわりじわりペースを上げ、ハーフでやっと5’00”にペースアップしてここから頑張って2秒ずつペースアップ。
ずいぶん保守的な守りのペース配分だが、昨日のレースタイムシュミレーションからすると、このくらいで走らないと、後半粘れないのは確実。
現実を直視する。（以下、自分のＧＰＳ記録）
| 1 |
0:05'43" |
5'43" /km |
| 2 |
0:10'14" |
4'30" /km |
| 3 |
0:15'10" |
4'55" /km |
| 4 |
0:20'15" |
5'04" /km |
| 5 |
0:25'22" |
5'07" /km |
大浜中町交差点の折り返しを過ぎて5ｋｍ
1423位
平均ペース 5’04” 計画ペース 5’05”
最初の脱出劇で心臓バクバク。
エネルギー無駄遣い。でも計画ペースの範囲。このまま進む。
進むコースは堺阪南線。南海本線沿いの旧国道街道。
派手さはないが落ち着いた町並みがまっすぐ続いていく。
心拍が落ち着いてきたので冷静に自分のペースメーカーを探してロックオン。
当面、この距離間をあまり詰めないように走って行く。
| 6 |
0:30'22" |
4'59" /km |
| 7 |
0:35'22" |
4'58" /km |
| 8 |
0:40'25" |
5'02" /km |
| 9 |
0:45'30" |
5'05" /km |
| 10 |
0:50'35" |
5'04" /km |
浜寺公園を過ぎて10ｋｍ。
1497位
平均ペース 5’02” 計画ペース 5’05”
気がつくと勝手に決めたペースメーカーさんが近くなっている。
速いぞ！！ 押さえなければ・・・
大声援は無いが、地元の皆さんの温かい応援が近く癒やされる・・
| 11 |
0:55'39" |
5'03" /km |
| 12 |
1:00'42" |
5'02" /km |
| 13 |
1:05'42" |
5'00" /km |
| 14 |
1:10'43" |
5'00" /km |
| 15 |
1:15'43" |
4'59" /km |
泉大津駅下を通過して15ｋｍ。
1486位
平均ペース 5’01” 計画ペース 5’03”
速すぎ！ ペースメーカーさんが目の前。
ところがここから下り基調になってペースが落ちない。
18ｋｍからの登り基調に転じたのを利用してペースダウン・・・
| 16 |
1:20'44" |
4'59" /km |
| 17 |
1:25'42" |
4'57" /km |
| 18 |
1:30'41" |
4'58" /km |
| 19 |
1:35'42" |
4'59" /km |
| 20 |
1:40'50" |
5'07" /km |
岸和田駅下を過ぎて20ｋｍ。
1447位
平均ペース 5’00” 計画ペース 5’00”
ハーフからペースアップする計画なので、ここまで設定していたペースメーカーさんから別の方にペースメーカーを変える。新ペースメーカーに迫って行って、旧ペースメーカーさんに抜かれないようにしていく。
岸和田のだんじり太鼓囃子の応援が刺激的・・
| 21 |
1:45'51" |
5'00" /km |
| 22 |
1:50'43" |
4'52" /km |
| 23 |
1:55'47" |
5'03" /km |
| 24 |
2:00'51" |
5'03" /km |
| 25 |
2:05'46" |
4'54" /km |
ハーフの人たちが岸和田城に消えていくので、コース上のランナーが減り、前方の見通しが良くなる。貝塚駅下を過ぎて25ｋｍ。
1374位
平均ペース 4’57” 計画ペース 4’58” ちと遅い・・・
コースが単調なので少しダレてくる。脳への刺激入れに1ｋｍポイント予想。遠くに見える信号が1ｋｍと予想して当たり、外れだ～～と進んでいく。
ところで正午過ぎ。暑くなってきて喉が渇くようになったにで、給水エリアで多めに水を飲むようにしていく・・・
新しく設定したペースメーカーさんとの距離が縮まらない。
| 26 |
2:10'47" |
5'00" /km |
| 27 |
2:15'45" |
4'58" /km |
| 28 |
2:20'50" |
5'03" /km |
| 29 |
2:25'47" |
4'56" /km |
| 30 |
2:30'47" |
4'59" /km |
りんくうタウンが見えてきたところで左折し、空港連絡道路の側道を進んで折り返しで30ｋｍ
1259位
平均ペース 4’59” 計画ペース 4’55” あれれ、脚が重い。
これから橋が始まるのに大丈夫か！！！
で、橋に入っていく31ｋｍ過ぎで突然右脹ら脛がつる。あれ～～～。
躰をあちこち捻りながら攣っている筋肉を緩めるポイントを探って痙攣を解除できたのでコースに復帰。
念のため、芍薬甘草湯を呑んでおく。脱水？？？
で、ぐるっとまいて33ｋｍからスカイブリッジに突入。
橋の登りは苦手で無いのでペースあまり落とさずに登っていくが・・・頂上に見えていた部分がだらだら長く、ハムの乳酸増大！
途中、最後の下りを激走する「走るおやじ」さんを発見。ガッツポーズで激走です！
で、挽回だ～と駆け下ると今度はスピード出しすぎて大腿四頭筋肉がパンプアップ。
下ってすぐにマリンブリッジに突入。
スカイブリッジと同じ展開・・・ひぇ～～。
| 31 |
2:35'43" |
4'55" /km |
| 32 |
2:41'25" |
5'41" /km |
| 33 |
2:46'25" |
4'59" /km |
| 34 |
2:51'41" |
5'16" /km |
| 35 |
2:56'49" |
5'07" /km |
マリンブリッジの登リを過ぎて35ｋｍ。
1141位
平均ペース 5’12” 計画ペース 4’53” 完走できるんか？モード。
マリンブリッジから遠く見ると折り返しがやたら遠くに見える・・・
とりあえずロス分を詰めようと頑張って下りきると
また右脹ら脛が攣る。あれ～～～もう駄目か～～～
とにかくコース外れて必死に摩る。
給水ポイントでたくさんを水とポカリを流し込む。
やっと痙攣が収まりレース再開。
37ｋｍの折り返しまでの長いこと。
折り返し。幸いこのペースなら潰れず走れそうなので頑張る。
マリンブリッジをうんざり登って、だ～～と下って、スカイブリッジをうんざり登っていって40ｋｍ。
| 36 |
3:02'49" |
5'59" /km |
| 37 |
3:07'57" |
5'07" /km |
| 38 |
3:13'23" |
5'25" /km |
| 39 |
3:18'49" |
5'25" /km |
| 40 |
3:23'48" |
4'59" /km |
1036位
平均ペース 5’23” 計画ペース 4’53” 引き続き、完走できるんか？モード。
で、スカイブリッジ最後の登りをうんざりこなしていると、前に「泉大津市長」、とプリントしたウェアを着ているランナー。
まさか、市長がこんなに速く走る分けないよな～～何かの洒落？とやり過ごすと40代の顔つき。
何かの俱楽部かな・・と抜き去って、下り始めてから時計見て愕然。
ここで頑張らないと35分切れないぞ！！！！
大慌てで、下りを激走。この勢いを殺さずにペースアップ！
| 41 |
3:29'04" |
5'15" /km |
| 42 |
3:34'06" |
5'01" /km |
| 0.38 |
3:35'55" |
4'45" /km |
＊ラストは最初のトイレ寄り道と蛇行走行で 180ｍ多く走っている。
990位 速報
公式 3：35：15 ネット
全体 988/3834 位
男子 596/3125 位
最後、やればできるやん！と激走してフィニッシュするが・・・
35分切れず。前日シュミレーションタイム通りで愕然！！というか笑い。
上等な泉州タオルをかけてもらい、
メダルを頂き
後ろから「市長お疲れ様でした！」とスーツ姿の方の声。見ると、さっき橋で抜いた市長ウェアの方。
え、本当に市長さんだったの！！！（お付きの秘書さんらしき人に聞くと、公務多忙の中、夜な夜な走りこんでいるそうです。まさに市民ランナーの鏡！）
荷物取りに行こうとしたら、先にフィニッシュしていた「走るおやじ」さんに遭遇。なんとＰＢだそうです。凄い！！。ここのコースは33ｋｍの橋が始まるまでで勝負が決まるので、それまでの街道でどれだけ稼ぐ余力を残せるか、が勝負だそうです。
確かにそう思いました。
お別れして、着替えて、豚汁頂き
物産展に寄って
家へのお土産を購入。
遠く関空を見ながら思う。
年々シーズンベストは2分ずつ遅くなっていくが、加古川の惨敗後、年明け後の1ヶ月半、できることをやり尽くして、スタートラインに立てた。タイムは大したことないが、最後まで順位を上げてフィニッシュできたので、よし、としよう。悪い気分では無い。
帰りは難波で乗り換えなので、難波で一人打ち上げ。
中途半端な時間だったので地味な、なんば楽座の
立呑屋「あたりや食堂へ」。
生中２杯、紅生姜、椎茸、南瓜、竹輪、穴子の揚げたて天婦羅、刺身盛り合わせ、
鮑の踊り焼き、で計２９４０円でした。
帰宅後、風呂から上がって思案。
それにしても・・・トイレに行ってなければ35分切れていた。
あ～～まだ、フルマラソン、引退できない～～泣。
