9月の京都半周トレラン大会完走無事完走せねば・・・と前半は頑張った。後半はマラソンモードへの切り替えとなった。
9月の実績
推定走行距離 372.7km(Metsラン換算) やった!300km超える
ランニング実走 184.8km(京都半周分伸びる・・・)
自転車実走 191.0km (Metsラン換算187.9km)
トレッドミル 0.0km(無し)
山登り 0.0km (無し)
ウォーキング 0.0km (無し)
○大会
京都半周トレイルラン66km 11時間半、完走(ホッ、疲れた・・)
○トレラン練習
2日 31.6km 京都トレイル北山(二ノ瀬-保津峡)
8日 13.5km 京都トレイル東山(稲荷-銀閣)
○団地ぐるぐる走
無し(新コース400m/周を開発 (笑))
○JOG
日 距離 10KmAVG コース 時間帯 メモ
5日 12.00km 4:44 瀬田洗堰 夜 まだ蒸し暑い~~
9日 12.03km 4:50 〃 朝 さすがに涼しい
12日 5.27km 5:17 瀬田周回 夜 大会前で10km走やめ坂道を流す
21日 11.93km 4:38 瀬田洗堰 夜 大会後でバテバテ
26日 10.00km 4:39 大阪城公園 夜 ヘロヘロ
28日 9.93km 4:54 近江大橋 夜 なんとなく10km走やめ
29日 12.53km 5:01 瀬田洗堰 夜 まだ5分の感覚がわからない~
とてもハーフ100分切りは無理~~。
○坂道走
お休み(とういか、暑くてやる気出ず・・)
○登山、ハイキング
無し
<チャリ自転車 10km走> 時速avg
22日 20.15Km/h 体調今ひとつ。15km走でのんびり
25日 25.72Km/h 軽いギアでたくさん漕ぐことに変更
27日 25.43km/h 〃
<自転車 遠乗り> 距離 時速avg
1日 69.5km 22.5km/h 花折峠ヒルクライム
9日 85.6km 26.5km/h 瀬田-長命寺-野洲-瀬田 ロング走
<ジム>
無し
今後のラン関係大会
:10月7日 福井マラソン(ハーフ) 実力チェック
:11月 4日 あいの土山マラソン(フル) 今後のための体験、記録狙わず・・
:11月23日 福知山マラソン(フル)
:12月 9日 東山36峰マウンテンマラソン
・・引き続き足の調教せねば・・
9月の実績
推定走行距離 372.7km(Metsラン換算) やった!300km超える
ランニング実走 184.8km(京都半周分伸びる・・・)
自転車実走 191.0km (Metsラン換算187.9km)
トレッドミル 0.0km(無し)
山登り 0.0km (無し)
ウォーキング 0.0km (無し)
○大会
京都半周トレイルラン66km 11時間半、完走(ホッ、疲れた・・)
○トレラン練習
2日 31.6km 京都トレイル北山(二ノ瀬-保津峡)
8日 13.5km 京都トレイル東山(稲荷-銀閣)
○団地ぐるぐる走
無し(新コース400m/周を開発 (笑))
○JOG
日 距離 10KmAVG コース 時間帯 メモ
5日 12.00km 4:44 瀬田洗堰 夜 まだ蒸し暑い~~
9日 12.03km 4:50 〃 朝 さすがに涼しい
12日 5.27km 5:17 瀬田周回 夜 大会前で10km走やめ坂道を流す
21日 11.93km 4:38 瀬田洗堰 夜 大会後でバテバテ
26日 10.00km 4:39 大阪城公園 夜 ヘロヘロ
28日 9.93km 4:54 近江大橋 夜 なんとなく10km走やめ
29日 12.53km 5:01 瀬田洗堰 夜 まだ5分の感覚がわからない~
とてもハーフ100分切りは無理~~。
○坂道走
お休み(とういか、暑くてやる気出ず・・)
○登山、ハイキング
無し
<チャリ自転車 10km走> 時速avg
22日 20.15Km/h 体調今ひとつ。15km走でのんびり
25日 25.72Km/h 軽いギアでたくさん漕ぐことに変更
27日 25.43km/h 〃
<自転車 遠乗り> 距離 時速avg
1日 69.5km 22.5km/h 花折峠ヒルクライム
9日 85.6km 26.5km/h 瀬田-長命寺-野洲-瀬田 ロング走
<ジム>
無し
今後のラン関係大会
:10月7日 福井マラソン(ハーフ) 実力チェック
:11月 4日 あいの土山マラソン(フル) 今後のための体験、記録狙わず・・
:11月23日 福知山マラソン(フル)
:12月 9日 東山36峰マウンテンマラソン
・・引き続き足の調教せねば・・