２０１８ 京都マラソン 前日

朝起きると、座骨神経痛が疼きだす。明日は寒気団が押し寄せる天気予報。
おまけに鼻水が止まらない。体もだるい。
と、ぐすぐすグダグダとストレッチポールに乗って腰の凝りを解して、ぎくしゃくしながら家を出て、JR山科で降りて昼食。
珉珉で中華カーボローディング。

餃子

焼飯

ジンギスカンでタンパク質


効果は?　あ、単に好きなだけです。

山科から地下鉄に乗って、東山で下車。
みやこめっせに向かう。





受け付けを済ませて


エキスポ見学。


おみくじ引いて

フリクションペンをゲット。






STEPのブースでメダリストのジェルを購入。丹羽薫さんのFBで見た！と言ったら、クエン酸飴のおまけをもらい得した気分。
ついでにトップスピードとマグオンジェルも購入。あと、腹巻き代わりにフリップベルトも購入。

何を思ったのか、京都市消防局のブースで人工呼吸の練習。

心臓マッサージやマウストゥーマウスの正しいやり方を教わる。


お腹膨れてるので屋台めしはパスして帰宅。
外に出たら東山は雪が降っている･･さぶい！


帰宅途中、最寄駅のマッサージ屋さんで６０分コース。弱い左を庇って右がガチガチですね～と分かっていることを指摘される。う～ん･･･。
マッサージ、ストレッチ後、座骨神経痛が暴れだし、ギクシャク歩きながら帰宅。

卒業する次女が独り暮らしを終えて一時的に家に戻ったのですき焼きでお疲れさん会。私は肉は少な目でご飯を二膳たべ、風呂で暖まる。

奥さんが植物園で応援するというので、思案。
ペース計画どうしよう･･･
２年前の実績なら１１時１３分前後。
調子はこの１ヶ月半、真面目に練習して、去年の富山、加古川より遥かに仕上がりは良いが、ポイント練習でのスピードは２年前に及ばない。
突っ込んで入れば、１１時１０分、キロ５なら１１時１５分。ということで１１時１３分前後と指定。
奥さん　「何、その半端な時間?」
私　　　「まぁ、当たるから。」
子供たち「フィニッシュは」
私　　　「･･･１２時２５分･･･」
と言ったものの、キロ４分５０秒は今の走力では無理。
実際は前半キロ５で入って、後半粘ってサブ３.５狙いで復活を果たす。

問題は明日の気温。
朝は零度。お昼で６℃。
雨は降らないが北風。かなり寒いはず。

ウェアは思案して厚手コンプレッションウエア上下にランニングTシャツ、ランパン。汗冷え防止でファイントラックをベースレイヤーを着込む。
もし、１０時ころ一気に気温が上がると大発汗で撃沈のリスクあるので、最終は明日朝決める。
問題は寒さによる余分なエネルギー消費。
そこで思案･･･５kmで一個ジェルを食べるぞ！！！　え、そんなに食べられるのか???