今週末は、お小遣いも使い果たし、
「暇は有れども金はなし」という悲しい週末だった為、
お金をかけずに何か面白いことは出来ないものかと、
考えたのが、数年前に流行った「プチ断食」。
現在、レコーディング・ダイエット中ですが、
まったく効果が見られないので、
夜のウォーキングを開始したものの、
「更に有効な手段はないものか？」と
今回の週末プチ断食は一石二鳥の企画になりました。
まずは、「プチ断食とは何ぞや？」
からご説明させていただきますと・・・
--------------------------
【予備断食】（金曜日）
スムーズに本断食を実行するための準備として、
以下のことを実行して下さい。
○昼食は腹八分まで
○夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にすませる。
○普段より水分を多めに摂る（これは寝る前でもかまいません）
○お酒は飲まない
【本断食】（土曜日）
よいよ本断食の始まりです。
血糖値や血圧が一時的に下がることがありますので、
激しい運動はさけて、散歩や読書をして過ごしましょう。
もちろん水以外は何も口にしてはイケマセン。
また、水は意識して多めに飲むように。
夕方にはお腹が空きますが、明日の朝のすがすがしい目覚めと、
感動的に美味しい朝食（おかゆ）に夢を馳せて頑張ってみましょう！
【復帰】（日曜日）
実は、断食において最も重要な時期はこの復帰の期間です。
健康上のリスクを避けるためにも、ダイエットの効果を高めるためにも、
はやる気持ちを抑え、朝食は一杯のお粥をできるだけゆっくり、
よく噛んで食べてください。
昼食、夕食は普段の半分くらいに抑えてください。
ここでガツガツ食べてしまうと、せっかく行った断食が
水の泡になってしまいますので、
くれぐれも暴食しないように！
-------------------------
金曜日から準備を始めて、土曜日は水以外完全絶食日。
日曜日にゆっくり復帰させるというもの。
腸のデトックス効果も期待できるのではないかと思われ、
痩せやすい（代謝しやすい）身体になることを期待して、
実験してみました。
まずは・・・結果から申し上げます。
この週末で・・なんと！？
マイナス4キロ弱！！
（なにせ、検体が普通の人でなく、100キロ超級なので、
減った数字は参考になりませんが・・・効果は確かにありました。
当たり前だけど・・・）
「普段、どんだけ・・何キロ食ってやがるんだ？」
と自分でも恐ろしくなってきましたが、
問題はこの減量が「今週どのくらいリバウンドするのか？」の方が重要ですね。
ではとりあえずこの週末の経過説明を・・・。
木曜日の時点で体重は自己最高記録更新。
前日の焼肉店で「ひとり食い放題・飲み放題」が敗因でした。
金曜日の準備段階はまったく問題ありません。
始まったばかりで気も張ってますし、全然平気。
（金曜日の夜は30分近くウォーキングもしました。）
完全絶食日の土曜日はお仕事だったのですが、
事務ワークだったのでずっと机の前にいました。
お昼ごはん時間になると少し空腹感はあるものの、
「腹減った～♪」って感じる時間ってのはそんなに
長く持続しないものですね。
20～30分くらいやり過ごせば、後は大丈夫です。
ただ、喉が渇くのでお茶を沢山飲んですごしました。
この夜のウォーキングは中止。
空腹感を紛らわせる作戦として、
この夜は早く寝ることにしましたが、
いざ布団の中に入っても眠れず、
結局いつものように11時ぐらいまでは起きていました。
いつもと違う感覚は、何度も小便に行ったこと。
いつもより水分をとっているので、
小便の回数がやたら多くなるのですが、
排泄物をだす利尿作用は身体にとって悪いことではないのかも。
完全絶食日は・・・
もしや、ご馳走の幻覚が見えたりするくらい
厳しいのではないかと思われましたが
気分は思っていたより落ち着いていました。
寧ろ、修行僧のような悟りを開いたような気分で、
終始リラックスした一日でありました。
「どんどん、謙虚になってくような感覚？」
夜中にも何度かトイレに起きたものの、ぐっすり眠ることもできました。
翌朝、日曜日の朝はゆっくり目覚めました。
お食事中の方には申し訳ありませんが、
何も食べなくても「便」は出るものですね。
朝、トイレではいつもより臭い便が出て驚きました。
金曜日の分なのでしょうか？（知らんがなー！）
本来、ここで「おかゆ」を食べるところでしたが、
冷蔵庫を覗くと、「うどん」があったのでおかゆの代用食になると考え、
うどんを食べました。
味付けは面倒だったので、以前余っていた
喜多方ラーメンの味噌味のスープにうどんを入れたものを食べた。
昼ご飯は、これまた友人から頂いていた
九州ラーメン（今回は鹿児島ラーメン）を作って食べました。
夕方・・・部活の大会だった息子を迎えに行く途中に
激しく異変が・・・
死にそうなくらいの・・・腹痛です。
恐らく、今朝食べた喜多方味噌うどんと、
鹿児島ラーメンが悪かったのだと思われます！！
30時間以上も動いていなかった内臓には、
急に味の濃い、消化の悪いラーメンなど食べたので、
そうとう負担がかかった模様。
途中のコンビニでおもらししそうになった所を、
（黒ひげ）危機一発で回避。
その後も何度かトイレに入るくらいの下痢状態が続くが、
出るものがなくなった時点でその痛みも治まった。
確かに・・これが・・・腸内洗浄・・・デトックス効果かァ～・・を実感。
ポイントは日曜日の復帰日に何を食べるかだったようです。
決して・・・ラーメンなんか食べてはいけないことを学びました。
夕飯は鍋焼きうどんを半分くらい食べれました。
・・・で、今朝の体重測定ではマイナス4キロ弱に至る。
果たして、これが身体に良いのか悪いのかは
未だわかりませんが、精神的には心地よい緊張感が持て、
普段の暴飲暴食ぶりを反省することが出来て良かったと思います。
つまり、この「プチ断食」を通して、自分の燃料タンクの容量を知り、
燃費などを確認する作業にはなったような気がします。
奇しくも、この断食中に(新潟はテレ東のチャンネルがないので）
「ジャイアント白田」が引退の「大食い選手権」の放送を
観ていた率直な感想は・・・・
「今なら・・・負ける気がしねぇー！」（笑）
悲しいかな、こんなプチ断食では
「達観」するトコまでは、まだまだ到達しない。www
ところで、このタイトルの「週末人体実験シリーズ」ですが
・・・いつからシリーズ化したんだ？
給料日もまだ先なので・・・今週末も何か実験しなくちゃな～。
「暇は有れども金はなし」という悲しい週末だった為、
お金をかけずに何か面白いことは出来ないものかと、
考えたのが、数年前に流行った「プチ断食」。
現在、レコーディング・ダイエット中ですが、
まったく効果が見られないので、
夜のウォーキングを開始したものの、
「更に有効な手段はないものか？」と
今回の週末プチ断食は一石二鳥の企画になりました。
まずは、「プチ断食とは何ぞや？」
からご説明させていただきますと・・・
--------------------------
【予備断食】（金曜日）
スムーズに本断食を実行するための準備として、
以下のことを実行して下さい。
○昼食は腹八分まで
○夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にすませる。
○普段より水分を多めに摂る（これは寝る前でもかまいません）
○お酒は飲まない
【本断食】（土曜日）
よいよ本断食の始まりです。
血糖値や血圧が一時的に下がることがありますので、
激しい運動はさけて、散歩や読書をして過ごしましょう。
もちろん水以外は何も口にしてはイケマセン。
また、水は意識して多めに飲むように。
夕方にはお腹が空きますが、明日の朝のすがすがしい目覚めと、
感動的に美味しい朝食（おかゆ）に夢を馳せて頑張ってみましょう！
【復帰】（日曜日）
実は、断食において最も重要な時期はこの復帰の期間です。
健康上のリスクを避けるためにも、ダイエットの効果を高めるためにも、
はやる気持ちを抑え、朝食は一杯のお粥をできるだけゆっくり、
よく噛んで食べてください。
昼食、夕食は普段の半分くらいに抑えてください。
ここでガツガツ食べてしまうと、せっかく行った断食が
水の泡になってしまいますので、
くれぐれも暴食しないように！
-------------------------
金曜日から準備を始めて、土曜日は水以外完全絶食日。
日曜日にゆっくり復帰させるというもの。
腸のデトックス効果も期待できるのではないかと思われ、
痩せやすい（代謝しやすい）身体になることを期待して、
実験してみました。
まずは・・・結果から申し上げます。
この週末で・・なんと！？
マイナス4キロ弱！！
（なにせ、検体が普通の人でなく、100キロ超級なので、
減った数字は参考になりませんが・・・効果は確かにありました。
当たり前だけど・・・）
「普段、どんだけ・・何キロ食ってやがるんだ？」
と自分でも恐ろしくなってきましたが、
問題はこの減量が「今週どのくらいリバウンドするのか？」の方が重要ですね。
ではとりあえずこの週末の経過説明を・・・。
木曜日の時点で体重は自己最高記録更新。
前日の焼肉店で「ひとり食い放題・飲み放題」が敗因でした。
金曜日の準備段階はまったく問題ありません。
始まったばかりで気も張ってますし、全然平気。
（金曜日の夜は30分近くウォーキングもしました。）
完全絶食日の土曜日はお仕事だったのですが、
事務ワークだったのでずっと机の前にいました。
お昼ごはん時間になると少し空腹感はあるものの、
「腹減った～♪」って感じる時間ってのはそんなに
長く持続しないものですね。
20～30分くらいやり過ごせば、後は大丈夫です。
ただ、喉が渇くのでお茶を沢山飲んですごしました。
この夜のウォーキングは中止。
空腹感を紛らわせる作戦として、
この夜は早く寝ることにしましたが、
いざ布団の中に入っても眠れず、
結局いつものように11時ぐらいまでは起きていました。
いつもと違う感覚は、何度も小便に行ったこと。
いつもより水分をとっているので、
小便の回数がやたら多くなるのですが、
排泄物をだす利尿作用は身体にとって悪いことではないのかも。
完全絶食日は・・・
もしや、ご馳走の幻覚が見えたりするくらい
厳しいのではないかと思われましたが
気分は思っていたより落ち着いていました。
寧ろ、修行僧のような悟りを開いたような気分で、
終始リラックスした一日でありました。
「どんどん、謙虚になってくような感覚？」
夜中にも何度かトイレに起きたものの、ぐっすり眠ることもできました。
翌朝、日曜日の朝はゆっくり目覚めました。
お食事中の方には申し訳ありませんが、
何も食べなくても「便」は出るものですね。
朝、トイレではいつもより臭い便が出て驚きました。
金曜日の分なのでしょうか？（知らんがなー！）
本来、ここで「おかゆ」を食べるところでしたが、
冷蔵庫を覗くと、「うどん」があったのでおかゆの代用食になると考え、
うどんを食べました。
味付けは面倒だったので、以前余っていた
喜多方ラーメンの味噌味のスープにうどんを入れたものを食べた。
昼ご飯は、これまた友人から頂いていた
九州ラーメン（今回は鹿児島ラーメン）を作って食べました。
夕方・・・部活の大会だった息子を迎えに行く途中に
激しく異変が・・・
死にそうなくらいの・・・腹痛です。
恐らく、今朝食べた喜多方味噌うどんと、
鹿児島ラーメンが悪かったのだと思われます！！
30時間以上も動いていなかった内臓には、
急に味の濃い、消化の悪いラーメンなど食べたので、
そうとう負担がかかった模様。
途中のコンビニでおもらししそうになった所を、
（黒ひげ）危機一発で回避。
その後も何度かトイレに入るくらいの下痢状態が続くが、
出るものがなくなった時点でその痛みも治まった。
確かに・・これが・・・腸内洗浄・・・デトックス効果かァ～・・を実感。
ポイントは日曜日の復帰日に何を食べるかだったようです。
決して・・・ラーメンなんか食べてはいけないことを学びました。
夕飯は鍋焼きうどんを半分くらい食べれました。
・・・で、今朝の体重測定ではマイナス4キロ弱に至る。
果たして、これが身体に良いのか悪いのかは
未だわかりませんが、精神的には心地よい緊張感が持て、
普段の暴飲暴食ぶりを反省することが出来て良かったと思います。
つまり、この「プチ断食」を通して、自分の燃料タンクの容量を知り、
燃費などを確認する作業にはなったような気がします。
奇しくも、この断食中に(新潟はテレ東のチャンネルがないので）
「ジャイアント白田」が引退の「大食い選手権」の放送を
観ていた率直な感想は・・・・
「今なら・・・負ける気がしねぇー！」（笑）
悲しいかな、こんなプチ断食では
「達観」するトコまでは、まだまだ到達しない。www
ところで、このタイトルの「週末人体実験シリーズ」ですが
・・・いつからシリーズ化したんだ？
給料日もまだ先なので・・・今週末も何か実験しなくちゃな～。