先週のラン（9/20～9/26）の状況

9/20(月)

21.08km 138:51 6'35''

本番とほぼ同じ距離を走り切る
ジュースもお金も持っていかなかったので体全体が乾いた感じになる
帰宅後お茶を飲みまくり。
そして足がパンパン
ここ１ヶ月、距離を伸ばすことに重点を置いてきたが
一度として筋肉痛が治ったことがないのはやはり問題か？
この先は怪我しないように体をほぐさないと。



9/21(火)

前日の疲れで起きられず。。

9/22(水)

出張のためランなし。

9/23(木)

8.44km 54:43 6'28''

この日は約40ｍの上り坂を早いペースで上がる、坂道トレーニングを実施。

9/24(金)

お休み。

9/25(土)

7.75km 44:02 5'40''

空気が冷たくなってきたので、以前区間賞の賞品で頂いたグローブをしてみる。


ラン前に旦那さんに撮ってもらいました。

これだけだと肩は寒いですね。（当たり前）
長袖のウェアがいるなー。

9/26(日)

6.78km 39:59 5'53''

新しいコースを開拓。
自宅マンションから2.5kmくらいのところに川沿いを走るコースがあることに気付き、
トライしてみました。



この日は日差しが強かった。帽子がいるなー。




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