9/20(月)
21.08km 138:51 6'35''
本番とほぼ同じ距離を走り切る
ジュースもお金も持っていかなかったので体全体が乾いた感じになる
帰宅後お茶を飲みまくり。
そして足がパンパン
ここ1ヶ月、距離を伸ばすことに重点を置いてきたが
一度として筋肉痛が治ったことがないのはやはり問題か?
この先は怪我しないように体をほぐさないと。
9/21(火)
前日の疲れで起きられず。。
9/22(水)
出張のためランなし。
9/23(木)
8.44km 54:43 6'28''
この日は約40mの上り坂を早いペースで上がる、坂道トレーニングを実施。
9/24(金)
お休み。
9/25(土)
7.75km 44:02 5'40''
空気が冷たくなってきたので、以前区間賞の賞品で頂いたグローブをしてみる。
ラン前に旦那さんに撮ってもらいました。
これだけだと肩は寒いですね。(当たり前)
長袖のウェアがいるなー。
9/26(日)
6.78km 39:59 5'53''
新しいコースを開拓。
自宅マンションから2.5kmくらいのところに川沿いを走るコースがあることに気付き、
トライしてみました。
この日は日差しが強かった。帽子がいるなー。
↓ぽちっとお願いします
21.08km 138:51 6'35''
本番とほぼ同じ距離を走り切る
ジュースもお金も持っていかなかったので体全体が乾いた感じになる
帰宅後お茶を飲みまくり。
そして足がパンパン
ここ1ヶ月、距離を伸ばすことに重点を置いてきたが
一度として筋肉痛が治ったことがないのはやはり問題か?
この先は怪我しないように体をほぐさないと。
9/21(火)
前日の疲れで起きられず。。
9/22(水)
出張のためランなし。
9/23(木)
8.44km 54:43 6'28''
この日は約40mの上り坂を早いペースで上がる、坂道トレーニングを実施。
9/24(金)
お休み。
9/25(土)
7.75km 44:02 5'40''
空気が冷たくなってきたので、以前区間賞の賞品で頂いたグローブをしてみる。
ラン前に旦那さんに撮ってもらいました。
これだけだと肩は寒いですね。(当たり前)
長袖のウェアがいるなー。
9/26(日)
6.78km 39:59 5'53''
新しいコースを開拓。
自宅マンションから2.5kmくらいのところに川沿いを走るコースがあることに気付き、
トライしてみました。
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