長時間走るトレーニング

今朝は3日振りにラン。
昨日も一昨日もランの時間に仕事していて、
家を出そびれてしまいましたが、
日曜日で時間がとれるのでLSD風に長めのランに出ました。
上野公園をぐるーっと一周回った後に
本郷通りを走りました。
6:30くらいになるとすっかり明るくなり、
東大構内のイチョウ並木がすっかり色付いているのが楽しめました。
そろそろイチョウの季節だなぁと思いながら1時間半15kmのランでした。

今月もあと一週間で終わりですが、
今のところ93km。
しかもうち20kmはレースなので今月は走れてないなぁ。
来年1末の30kmレースに向けて長時間走る訓練をしたいと思いながら、
ようやく今日15kmラン。
週1で1.5時間、出来れば2時間走って行きたいところです。


今日は先週来れなかった舎人公園でランチです。
紅葉が綺麗！


はしゃぐ次男。
背負っているのはお気に入りの象のリュック。（バザーで10円でゲット）



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