昨日は国際大使館フレンドリーランに参加。
ハーフ30代女子5位とありますが、
実はハーフじゃなくて19.9kmしか距離がなかった
1時間40分って3年前の記録より10分も早いじゃん！とビックリしましたが、
1.1kmも少ないとなるとプラス5分半くらい必要かな。
みんな同じ条件で走っているので、
女子5位という順位は本当かと思います
コースはゆりかもめ船の科学館駅と台場駅の中間にある潮風公園を起点に
お台場海浜公園を通り抜けて折り返し、
今度は船の科学館駅の先にある船の科学館前の海辺を走ってまた折り返し、
潮風公園に戻る約7kmを3周。
レインボーブリッジや自由の女神など、
いわゆるお台場らしい景色が楽しめる良いコース。
レースの雰囲気に飲まれて序盤飛ばし過ぎる傾向があるため、
景色を楽しみながら5.5～6分/kmで最初の2周を走り、
最後の1周に余力を残そうと思いました。
ところが最初の1kmが4:48というハイペースで入ってしまいます
第3ウェーブでのスタートだったので、
第2、第1ウェーブの人達を捕らえるのが楽しくなってしまい、
最初の1周は5分/kmを切るペース
2周目は5分代前半/kmをキープしたものの、
3周目になるとふくらはぎに乳酸たまってきたなぁ、という感じ。
途中潮風がキツくなり一生懸命腕を振って走りましたが、
最後の3kmは5:25で明らかに序盤からはダウンしたペースでした。
前日に深夜便で帰国した割にはそこそこ走れたと思いますが、
フルマラソン完走に向けて課題が明らかになった感じ。
後半ふくらはぎが痛くなっても、
ハーフなら気合で走れるけど、
これの倍以上となりフルマラソンって想像出来ない
長距離を走るトレーニングとそれを支える筋トレが必要ですね。
気持ち新たに次のレース（1月末30kmレース）に向かおうと思いました。
ただし昨日はレース直後から甘える次男を抱っこ。
昼食後は眠くなった彼を今度はおんぶ。
疲れた足に思いっきり負荷がかかり、
今日は歩行困難なほどの筋肉痛
まずは疲労回復です
ランキングに参加しています。
ポチッとお願いします☆
にほんブログ村
