9月終了、今月は何キロ？

110Kmでした。

8月末と9月半ばに左右片方づつ足の付け根を痛め
接骨院に真面目に通った一カ月でした。
だいぶ調子がよくなり、昨日行ったときには今までの中で一番コンディションが良いと言われました。
8月末に通い始めたころはカラダが凝り固まっていて
指を入れる隙間もないほどだったようです

明日から10月。外ランが一番気持ち良い季節です。
カラダのメンテナンスを怠らないようにしながら、
もう少し距離を伸ばしたいところです。



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意図せずランオフ

なんだか最近忙しく先週は木金と走らず、
昨日もお兄ちゃんの眼科があったので走れず。
このままじゃいけないと今朝は4km走って出社です。



調子の悪かった左足付け根はいつの間にか違和感がなくなっている感じです
意図しないランオフですが足も休まったみたいなので
結果オーライです

今日は夕方整骨院に行きます。回復してるといいな。


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今度は左足に不穏な違和感

月曜日に朝から3時間半ぎっちりの会議。
内容が重要なのはわかりますが、今の私には座りっぱなしの環境は辛すぎます

昨日の朝は左足付け根の痛みが消えず3km断念、
今朝は痛みはなくなったので6.7km走りましたが、
太もも真ん中が痛みます。


とりあえず今月50km.

夕方駆け込み寺的に整骨院に行きます。
大事に至らないと良いのですが


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ラン&マッサージ

今朝は朝食後１時間集中して家事。
洗濯物と布団を干し、リビングにはルンバ、子ども寝室は畳を上げてブラーバ、
主寝室は絨毯なので掃除機をかけます。
１時間掃除してやる事やったし、ジムのトレミルへ。
50分くらい走って9.2kmです



お昼前に予約していた整骨院へ。
先月痛めた右足付け根はだいぶ良いのですが、
腰がバリバリに硬いのでほぐしてもらっています。
身体が硬いし、走ると腰に負荷がかかるので、
いつギックリ腰になってもおかしくないですよ、と脅されていますが
定期的に整骨院にかかり現状をよく認識して
トレーニングの前後にストレッチをしていれば
最悪の事態は免れることが出来るのでは？と信じて

よく走りよくからだメンテナンスして行こうと思います。


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朝ラン気持ち良い！

右足がだいぶ良くなってきたので、
今朝は外ラン5.7kmでした。


５時台に走りましたが相当気持ち良かった
涼しくて外ランに快適な気候になってきました

先月の反省を生かし、今月は前半50km、
週2ランオフを入れてジムに筋トレに行き、
毎日ストレッチすることにします。

出社前に整骨院に寄り患部をみてもらいました。
痛めた右足付け根は筋肉のコリがだいぶ解消されたけれど、
腰がヤバいとのこと
長く走るためにはカラダを大事にしないとなー
整骨院にしばらく通い、筋肉の凝り具合を認識しながら、
徐々にトレーニングの強度を上げていこうと思います。


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