ラン&マッサージ

今朝は朝食後１時間集中して家事。
洗濯物と布団を干し、リビングにはルンバ、子ども寝室は畳を上げてブラーバ、
主寝室は絨毯なので掃除機をかけます。
１時間掃除してやる事やったし、ジムのトレミルへ。
50分くらい走って9.2kmです



お昼前に予約していた整骨院へ。
先月痛めた右足付け根はだいぶ良いのですが、
腰がバリバリに硬いのでほぐしてもらっています。
身体が硬いし、走ると腰に負荷がかかるので、
いつギックリ腰になってもおかしくないですよ、と脅されていますが
定期的に整骨院にかかり現状をよく認識して
トレーニングの前後にストレッチをしていれば
最悪の事態は免れることが出来るのでは？と信じて

よく走りよくからだメンテナンスして行こうと思います。


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