怪我をしてから腰痛の体操はしてないし、足に重りも付けて歩いていない。左の腰痛の原因は定かではないが膝の曲がりもまあまあ、朝夕に腰痛体操をするためベットを寄せた。
もっと寒くなれば湯たんぽ（陶器）も使う。ベットから落とせば湯たんぽは割れてしまうかもしれない。買ったときは混んでいて１～２か月待ちだったし値段も高かった。。。。
これからゆっくりお風呂、明日は少しだけ寝坊が出来そう。
山形東村山のバラ
もっと寒くなれば湯たんぽ（陶器）も使う。ベットから落とせば湯たんぽは割れてしまうかもしれない。買ったときは混んでいて１～２か月待ちだったし値段も高かった。。。。
これからゆっくりお風呂、明日は少しだけ寝坊が出来そう。
山形東村山のバラ
早足で歩くか、 または３０分くらいの体操を・・
ラジオ体操が約１０分、腰痛体操が１０分 そして
美容整形体操が１０分・・するとだいぶ改善されるはず
でも３０分はきついので・・せめてどれか１０分くらいから
入浴前にストレスを加えてから・・入浴でリラックス
ともかく 痛いとか辛いとか・・無くなって欲しいものね
ワイコマさんが書かれている 入浴前に体操か？
それほど痛くは無いけれど 少し体操してから入ろうかしら。
毎朝はしていますが。
私も器具だけは求めても続かないんですよね～
私みたいに三日坊主に成らないように、経過を聞かせて下さい。
報告義務が発生すると何かやれそうな気がするからね～
へば(sea you next time）今日も好い一日を！
私もお腹へっ込める為に腹筋運動毎日欠かさぬように頑張ってますが
つい抜けてしまいますね～かと言って昨日の分と思って2度も行うと
体痛くって抜ければ抜けたでさぼってしまいます～わたしベッドは離れられませんね～
冬は床の方が暖かいし腰痛にはいいかもね～、、。