至福のシャバーサナ

おいらもシャバってみたよ！え？なんかちがう？


今日出張レッスンのときにもお話したのですが、
ここでもう一度シャバーサナについて語ってみますね。

ヨガのレッスンの一番最後に行うのがシャバーサナ。
完全弛緩のポーズです。
別名「屍（しかばね）のポーズ」とか言ったりします。

一連のアサナを行った後、
カラダのことも、呼吸のことも忘れて、横たわり休みます。
レッスンの時は、わたしはパーツパーツを緩めて行くようにナビをしますが、
みなさんが一人で行うときは、それぞれのやり方で良いと思います。

余分な力が抜けるほどに、カラダの深部に残っているテンションがはっきり見えてくる。
こんなところにこんな異和感があったのかと
意識しているのかしていないのか…
夢うつつ…

カラダのあらゆる器官を解放します。
そして、ココロも。
カラダを超えて広がって行く意識。
境界線がなくなります。

さて、このシャバーサナ。
まったく動かないアサナ（ポーズ）ではありますが
この静寂の時間がもっとも重要です。
なぜなら、物理的に、この状態のときにカラダの機能の修復が行われるからです。
カラダ自体は横たわって死んだような状態になっているのですが、
体内ではものすごいことが起こっています。
免疫力が活性化し、弱っていたところに力が行きわたるのです。


これは、ヨガでなくとも気功などでも同じです。
一連の動作が終わり、カラダもココロも静まった後、
最後に瞑想のようにあぐらをかいて座り、じっと目を閉じます。
これを「入静（にゅうせい）」と呼んでいました。
このときに自然治癒力がぐんと高まります。


また、今、治療を受けているオステオパシーでも
このシャバーサナ、入静と非常に似た状態を最後にとります。
（施術者によって異なるとは思いますが）
半覚醒で完全にカラダを解放しているときに
体内での治療が活発に起こっている…と先生から説明を受け、
「ヨガと同じなんですね！」なんて感動でした。


表面的にはほぼ動きが止まっているかに見えるときこそ、
内部では活発な動きが起こっているということ。


お家でヨガをされるときって
このシャバーサナを省略しがちなんじゃないかなーって思うのですが、
ちょっとでも（2～3分）いいので、ぜひ最後に行ってみて下さいね～！

またちょっとエネルギーが枯渇したかな～なんてときは
シャバーサナだけ行うのもアリです。
いいですよ～10分位横になるだけで、しっかりチャージできちゃいます。
これもおススメ！
あなたのカラダはあなたが思っているよりずっと凄い力に満ちています！
信頼して、委ねちゃいましょう。






☆2016年1/7（木）SlowYoga「 アサナ深掘りクラス」スタートします！


・日時：2016/1/7（木）20：00～21：15
・場所：関内ホール地下 青少年育成センター　和室
・参加費：2000円（初参加の方は1000円）
・持ち物：ヨガマットor大きめのバスタオル　
　　　　　動きやすい服装、水など。
　　　　　必要に応じて、体温調整しやすい服装をご用意下さいm(__)m

2016年1月より、平日夜にじ～っくりアサナを味わうクラスがスタートします。
ゆるゆるにカラダもココロも解きほぐす、夜の時間にぴったりのプログラムです。
参加者募集中～！
ピンと来られたらご連絡下さいね。お待ちしています。

iida330@gmail.com



★1/15（金）「バガヴァッド・ギーターを読む会」vol.12
単発でのご参加ももちろんOKです。ご興味のある方はお気軽にご参加下さいね！

・日時：2016年1月15日（金）19時～21時頃まで
・場所：横浜馬車道・関内ホール地下、青少年育成センター ミーてィングルーム
・参加費：500円（会運営に使わせていただきます。）
・参考図書：神の詩 バカヴァッド・ギーター　田中嫺玉 訳
※当日読む文のプリントを用意しますので、必要な方は予約時にお申し付け下さい。
ギーターは日本語・英語を含めて複数持っているのですが、田中嫺玉さんの翻訳されたこの本は、本当に秀逸！
おすすめです。アマゾンで書籍購入できます。キンドル版もあり。

今回は第12章を読んで行きます。
インドの深い思想に触れてみませんか？
キーターはどこから読んでも大丈夫。
単発でのご参加もどうぞお気軽に！

全員参加型。参加者順番に音読をしつつ、時々流れを止めて、
読んだところで感じた点疑問に思った点などを話合い、感想をシェアし、より深めて行けたらと思っています。

※最初と最後にマントラを詠唱します。最後の5分は瞑想にあてます。

※ギーターを読む会は、毎月第三金曜日夜に開催予定です。
（日程が変更になる時は、事前にご連絡できるように致します。）





☆1/24（日）SlowYoga「 月礼拝オープンクラス」　オールレベル


・日時：2016/1/24（日）13：30～14：45
・場所：シルクロード舞踏館
　　　　横浜中華街朝陽門から1分。チャイハネ・ネネB1F（1F・2Fはカフェになっています。）
・参加費：2000円（初参加の方は1000円）
・持ち物：ヨガマット（レンタルあります（10本）。ご予約時にお申込み下さい。レンタル料フリー）　　
　　　　　動きやすい服装、水など。
　　　　　必要に応じて、体温調整しやすい服装をご用意下さいm(__)m


月のビンヤーサであるチャンドラナマスカーラ(月礼拝)。
深い呼吸とともに体を曲げ、伸ばし、ねじる。
緊張と弛緩がほどよくミックスしたシークエンスです。

月礼拝でからだをあたためた後、シンプルなアサナを練習して行きます。
深くゆったりとした呼吸をベースに行うSlowYoga。
ゆるやかな流れの中で寛ぎながらココロもカラダものびのび解放させて行きましょう。
ヨガ初めての方大歓迎！
どうぞお気軽にご参加下さい！

月礼拝動画




★出張ヨガ（個人、グループ、団体）行ってます。
ご希望の場所にうかがいます！（個人レッスンについてのQ&A）
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、まずはお気軽にお問い合わせ下さい。

※個人レッスンは60分～になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。


※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

※ご予約いただいた順番にレッスン日決定させて頂いております。
ご興味持っていただけた方は、お早目にお問い合わせ下さいね。



オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m

iida330@gmail.com