体のリズム、
女性の生理はその象徴でもありますね。
壁紙宇宙館さんより拝借。太陽系の惑星の大きさの違いがよく分かります。木星・土星の大きさハンパないですね。
なぜ惑星かというと、人の体は小宇宙でもあるから…というオチです。はい。
男性にももちろん体調のリズムというものはありますが、
女性ほど顕著にはなかなか感じられないかもしれません。
女性には生理があります。
生理の二週間位前に排卵がありますね。
そしてそこで受精することがなければ、生理がくる。
生理がはじまった日から数えて、だいたい２８日～３０日周期で
リズミカルに次の生理がやってきます。
（過去記事「細胞と新陳代謝」参照）
これは、月の満ち欠けの周期ともほぼ符合しますし、
確かに新月や満月に生理がはじまったり、
また排卵がおこったりということはありますが、
かならずしもそのタイミングに符合するわけではありません。
また、それに符合しているからといって
良い状態であるとも限りません。
人それぞれの周期があっていいんです。
そして、その生理の状態も個人差はありますね。
軽い人もいれば、重い人もいる。
そして、そういうときに、ヨガってやっていいの？って
ヨガをはじめた人は誰もが一度は疑問に感じると思います。
おすすめヨガ本その1でご紹介した
スワミ・サッチダーナンダによると、
女性は生理を軽くみてはいけない…とおっしゃっておられます。
生理というのは、体の組織の分解掃除をしていると考えると良いということです。
神経組織がとても繊細になっていますし、無理な労働などは休むこと。
ヨガも、どうしてもしたいときは
逆転のポーズ（頭上に足がくる、いわゆる通常とひっくり返るポーズ）や
下腹を強くしめつけるポーズ以外だったら少ししてもよいとはおっしゃっておられますが。
個人的には、
生理の１日目、２日目はお休みをとることをおすすめします。
ただし、ねじりのポーズなど、体をひねる動作や、前屈、股関節を開くポーズなどの軽めのものや、
今ヨガの会のレッスンで行っているピースブレスなどは問題ないと思います。
軽く動いた方が腰まわりのうっ血がとれてラクになるかと思います。
ですが、集中して一生懸命せずに、だらだら行って下さいね（笑。
なかでも呼吸法は良いと思いますよ～。
呼吸にあわせて、状態を伸ばしたり、ひねったりすると
少しすっきりすると思います。
ピークを過ぎたら、生理中でもレッスンに参加しても大丈夫ですよ。
ヨガや呼吸法などをしていくと
骨格や筋肉、靭帯などの状態が少しずつ調整され、それに伴い呼吸も深くできるようになっていき、
自律神経（交感神経と副交感神経の拮抗）をはじめとした神経組織が安定します。
同時にホルモンのバランスも整っていきます。
無理なくご自分のペースに合わせて実践することで
お体の変化を少しずつ感じることが出来るようになっていくと思いますよ。
こういうときってどうなの？
って、素朴なギモンがありましたら
どなたでもいつでもお気軽にご連絡下さい～。
↓下記へ。
iida330＠gmail.com
★☆★今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス★☆★
・1/11（金）NEW「呼吸法＋倍音瞑想」19：15～20：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。内容はこんな感じ
・1/27（日）NEW「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街
※2013年のヨガの会＠横浜、ちょっとずつ変わる予感～＾＾
詳細、少しずつアップして行きますね！
★2月上旬、茶＊蔵Tea＋Healingにて
恒例の「ピースブレス（やすらぎの呼吸法）ワークショップ」を開催させていただきます。
こちらは1月上旬に詳細告知させていただきます。
内容もリニューアル！茶＊蔵だからこそできるスペシャルプログラムをお届けします！
★2013年3月24日（日）朝日カルチャーセンター湘南教室にて
「やすらぎの呼吸法（ピースブレス）」の公開講座を開催させて頂きます。
ゆるやかな呼吸で内側から心身の滞りを流して行きます。
深いリラクゼーションをどうぞお楽しみに＾＾
皆さまのご参加お待ちしております！
お申込みは→コチラのリンクからお願い致します。
★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、やすらぎの呼吸法（ピースブレス）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！
お申込み、お問い合わせは下記gmailにお願い致します☆
iida330@gmail.com
ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha
女性の生理はその象徴でもありますね。
壁紙宇宙館さんより拝借。太陽系の惑星の大きさの違いがよく分かります。木星・土星の大きさハンパないですね。
なぜ惑星かというと、人の体は小宇宙でもあるから…というオチです。はい。
男性にももちろん体調のリズムというものはありますが、
女性ほど顕著にはなかなか感じられないかもしれません。
女性には生理があります。
生理の二週間位前に排卵がありますね。
そしてそこで受精することがなければ、生理がくる。
生理がはじまった日から数えて、だいたい２８日～３０日周期で
リズミカルに次の生理がやってきます。
（過去記事「細胞と新陳代謝」参照）
これは、月の満ち欠けの周期ともほぼ符合しますし、
確かに新月や満月に生理がはじまったり、
また排卵がおこったりということはありますが、
かならずしもそのタイミングに符合するわけではありません。
また、それに符合しているからといって
良い状態であるとも限りません。
人それぞれの周期があっていいんです。
そして、その生理の状態も個人差はありますね。
軽い人もいれば、重い人もいる。
そして、そういうときに、ヨガってやっていいの？って
ヨガをはじめた人は誰もが一度は疑問に感じると思います。
おすすめヨガ本その1でご紹介した
スワミ・サッチダーナンダによると、
女性は生理を軽くみてはいけない…とおっしゃっておられます。
生理というのは、体の組織の分解掃除をしていると考えると良いということです。
神経組織がとても繊細になっていますし、無理な労働などは休むこと。
ヨガも、どうしてもしたいときは
逆転のポーズ（頭上に足がくる、いわゆる通常とひっくり返るポーズ）や
下腹を強くしめつけるポーズ以外だったら少ししてもよいとはおっしゃっておられますが。
個人的には、
生理の１日目、２日目はお休みをとることをおすすめします。
ただし、ねじりのポーズなど、体をひねる動作や、前屈、股関節を開くポーズなどの軽めのものや、
今ヨガの会のレッスンで行っているピースブレスなどは問題ないと思います。
軽く動いた方が腰まわりのうっ血がとれてラクになるかと思います。
ですが、集中して一生懸命せずに、だらだら行って下さいね（笑。
なかでも呼吸法は良いと思いますよ～。
呼吸にあわせて、状態を伸ばしたり、ひねったりすると
少しすっきりすると思います。
ピークを過ぎたら、生理中でもレッスンに参加しても大丈夫ですよ。
ヨガや呼吸法などをしていくと
骨格や筋肉、靭帯などの状態が少しずつ調整され、それに伴い呼吸も深くできるようになっていき、
自律神経（交感神経と副交感神経の拮抗）をはじめとした神経組織が安定します。
同時にホルモンのバランスも整っていきます。
無理なくご自分のペースに合わせて実践することで
お体の変化を少しずつ感じることが出来るようになっていくと思いますよ。
こういうときってどうなの？
って、素朴なギモンがありましたら
どなたでもいつでもお気軽にご連絡下さい～。
↓下記へ。
iida330＠gmail.com
★☆★今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス★☆★
・1/11（金）NEW「呼吸法＋倍音瞑想」19：15～20：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。内容はこんな感じ
・1/27（日）NEW「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街
※2013年のヨガの会＠横浜、ちょっとずつ変わる予感～＾＾
詳細、少しずつアップして行きますね！
★2月上旬、茶＊蔵Tea＋Healingにて
恒例の「ピースブレス（やすらぎの呼吸法）ワークショップ」を開催させていただきます。
こちらは1月上旬に詳細告知させていただきます。
内容もリニューアル！茶＊蔵だからこそできるスペシャルプログラムをお届けします！
★2013年3月24日（日）朝日カルチャーセンター湘南教室にて
「やすらぎの呼吸法（ピースブレス）」の公開講座を開催させて頂きます。
ゆるやかな呼吸で内側から心身の滞りを流して行きます。
深いリラクゼーションをどうぞお楽しみに＾＾
皆さまのご参加お待ちしております！
お申込みは→コチラのリンクからお願い致します。
★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、やすらぎの呼吸法（ピースブレス）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！
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