10/3(水)4kmを0:28:03で8.56km/h

今日は、完全に、寝過ごしました。
昨日は、8.56km/hのスピードでの4kmは、かなり、余裕があって終わって、心肺とふとももは、十分な感じがしますが、膝を守るための筋力が付いていないのでしょう。本当は、今日、4kmにして、明日の金曜日に、4.5kmに延ばそうと思ったのですが、、、無理せずに、もう一回、4kmにしてみようと思います。