8kmを越えてきたぞ、、、とりあえず、まだ、大丈夫のようだ

1/26(土) 55:22 7.82km 8.47km/h
1/27(日) 56:12 8.16km 8.71km/h

26(土)は、27(日)のコースのつもりで走っていたのですが、コースの記憶の間違って覚えていて、途中、45分を超えたあたりで、まだ、半分ぐらいの地点にしかいなくて、怖くなって、早く折り返したら、ちょうど、8kmをちょっと欠けたぐらいの距離になっていました。スピードの9km/hはいかないように、抑え気味にして、とりあえず、適当なスピードにすることができました。終わった時には、まだ、いけそうな気がして、終わったのですが、今、ちっと、ヒザがやばい感じがするときがあったので、土日でムリをさせたので、明日は、念のため、ヒザ休めにしようかと思います。ただ、ヒザ休めといっても、ヒザ周辺の筋力をつけたいので、スクワットだけは、やっておこうかと考えている。

絶好調なんですが、気をつけないとね

1/21(月) 34:56 5.66k 9.72km/h
1/22(火) 休み
1/23(水) 30:47 4.9k 9.55km/h
1/24(木) 休み
1/25(金) 35:49 5.66k 9.48km/h

23(水)は、雪まみれになってしまって参りました。前の日に雪予報でジョギングはあきらめていたのですが、朝、窓を開けたら、道路も濡れていなくて、雪も降っていなかったし、22(火)に休んでいるので、2日連続休みになってしまうので、ジョギングに出てしまいました。少し、走り始めたところで、雪がチラつき始めたのですが、「まぁ、このくらいの雪なら、、、」と思って、そのまま、走っていたら、M無瀬橋のところまでいったら、大雪で、眼鏡に雪がついて、視界が狭くなってしまうほどになってしまいました。家に着いたら、頭も体も雪まみれの悲惨な状態で、雪になったところで、リスクを背負わずに、すぐに、戻ってくるべきでしたね、遊びなんだから。これから、気をつけよう、、、。

この反省も踏まえて、24(木)は、23(水)の夜の会社の帰り道で、通りがかりの公園をみたら、雪が残っていたので、芝コースなので、雪が残っているかもしれない考えて、お休みにしました。

ところで、先週までのRY南公園側はRY南公演を超えて、T尾街道の高架のところで、折り返すコースを、微妙に変更しました。RY南公園を抜けるところが、すごい狭い川の土手で、道が荒れていて、一歩間違えると、川に転げ落ちて血まみれにもなりそうな非常に怖い箇所があるのですが、M無瀬橋をくぐったところで、川沿いの公園に入って、Y川橋との間の水道橋で折り返すコースは、危険な個所がなくて、コリャイイわ、という感じのコースになりました。

今日も、これから、ジョギングにでようかと考えていますが、調子が良いので、8kmにしてみようと思います。た～だ、そろそろ、スピードには気をつけないとね。去年も、10km/hを越えて、距離を延ばし始めたところで、膝が痛くなって、1ヶ月休むことになってしまったので、、、。

靴のサイズがなのです

トレーニングは、安い靴ではダメだということで、今日、思い立って、まずは、イトーヨカドーのスポーツ用品売り場に立ち寄ってみました。ただ、ランニングのシューズは、結構、おいてあるのですが、全部、\5,000以下の安いシューズばかりで、知り合いからは、やっぱ、\1万前後を買わないとダメだよということで、どうも、イトーヨカドーの購買層からずれているようでした。
そこで、思い立ったついで、そのまま、ビクトリスポーツに行ってみました。靴の種類は、イトーヨーカドーあまり変わらないですが、値段が高い靴も、それなりに置いてあって、よかったと思ったのですが、それぞれのブランド(ナイキ、ミズノ、アシックス、NB)で、\8,000台と\10,000台のものがあって、都合、10種類ぐらいの候補があって、いろいろ、説明が書いてあるのですが、何がなんだかわからない。
そこで、店員さんを呼んで、「初心者がABCマートで買った\3,000ぐらいのナイキでジョギングを始めたら、膝が痛くなってしようがなくて、陸上に詳しい人に聞いたら、値段が高めで、クッション性が高い、トレーニング用のシューズが欲しい」旨を説明しても、どうも、その店員さんは、売る気が感じられなくて、「安くても、問題ない」ですよとか、「どれでも同じですよ」とか言われしまってとりつくシマがない感じ。そこで、私がNBのシューズの宣伝文句の踵に衝撃吸収の新素材採用みたいなことが書いてあったので、それを指さして、「特に、膝を痛めないようにしたいから新たしいシューズを買いにきているので、クッション性が高い、こんなようなもののうちで一番良いのが欲しいんですが、、、」みたいなことをいったのですが、「どのメーカーも、3重構造になっていて、、、、」とかウンチクを言ってくれるんですが、結局結論は、どれを勧めるわけでもなくて、靴の構造を説明してくれるだけ、、、。どうも、何かを特定の靴を勧めて責任を取りたくないという感じがアリアリと感じられようになってきて、もう、面倒になってきたので、エイヤで、ミズノの\8,000台の靴を指さして、「これにしましょう」と言って、サイズを24cmと24.5cmを両方出して、履き比べさせてください、と頼んで、かなりの時間を待たされて、その店員さんが戻ってきたら、サイズがないとのこと。
しょうがないので、ナイキ以外の\8,000以上の値段をするトレーニングシューズで、24と24,5cm以下のサイズがあるのを教えてくださいと言ったら、これまた、永遠の時間を待たされて、戻ってきたら、ないとのことで、やはり、小さなビクトリアでは、種類もサイズも、あまりに少ないので、購入できずに戻ることになってしまいました。

どこか、大きなスポーツ用品店にでもいこうと思います。

6.46kmにしちゃった

1/18(金) 37:34 5.7km 9.10km/h
1/19(土) 38:48 5.7km 8.81km/h
1/20(日) 43:01 6.46km 9.01km/h

3月にレースに出ようなんて思ったら、思わず、金曜日に、欲が出て、少し、距離を延ばしてしまいました。ただ、かなり、苦しい思いをしました。で、土曜日は、せっかく復活した膝を壊してしてはなんにもならないと思って、速度を抑えめにしてみましたら、金曜日と同じ距離なのに、楽勝でした。で、日曜日は、走っている最中に、とりあえず、速度は遅くしておいて、まずは、10kmにしたいなぁと思って、さらに、距離を延ばしてしまいました。速度を抑え気味にすると、かなり楽勝です。来週は、調子が良ければ、8kmぐらい持っていて、さらに、その次の週には、10kmまでいってしまおうと目論んでいます。
とりあえずは、10kmにして、それから、膝が痛くならない範囲で、速度を上げていく作戦にしたいと思います。

第28回武蔵陵マラソンのエントリーを考えている

東京マラソンを調べるついで、近所のマラソン大会を調べていたら、ランネット・大会ガイド&エントリー 第28回武蔵陵マラソンなんてありました。

開催日：2008年3月23日(日)
開催地：東京都(八王子市)
事務局締め切り日：2008年02月23日(土)
エントリー期間:2008年01月22日～2008年02月25日

東京マスターズ陸上競技連盟 第28回 武蔵陵マラソン大会要項

距離も10kmで、ちょうど良い感じなので、来週、このレースに申し込んでみようと考えています。
レースに出ると思っただけで、ワクワクしてきますね。

東京マラソン出場が目標

今日のジョギングは、休むことにしました。無理をすると、膝にきそうなので。

ところで、これまで、マラソンには、全く興味がなくて、東京マラソンが開催された時のニュースをチラッとみた記憶があるぐらいなのですが、東京の都心の観光スポットをくまなくおさえてあって、参加するだけで、楽しそうな大会です。
ということで、当面の目標としては、東京マラソンに出場したいなぁと考えるようになってきました。

で、東京マラソンのことを調べていたら、申込者4.7倍で、かなり、倍率で、当選するだけでも、かなり、厳しそうです。。まぁ、申し込まないことには、チャンスもないので、今年の「東京マラソン2008」は、去年の6/1から募集開始だったので、今年も、5月あたりから、注意して、おこうと思います。

ただ、どうせ参加するなら、フルマラソンといきたいところです。
今、5kmだから、来年の3月に、42.195kmを走りきれるようにするには、毎月、プラス3km走れるようにできると、5km＋3km×14ヶ月=47km(!)になる計算です。

平日のトレーニングは、時間的にも、5kmぐらいにしておこうかなと考えていますが、休日とかに、距離を延ばしていこうと考えています。ただ、47kmとかになると、時速10km/hとしても5時間ぐらいかかってしまう計算になって、休日に、5時間も使っていたら、他のことが全くできなくなってしまいますね。スピードも速くして、すごい早起きをして、5:30～8:00ぐらいの時間を使うことになるのだろうか?

まぁ、遠い将来のことだし、こんな次元までいけるかどうかわからないので、無意味なところで、悩まずに、とりあえず、今は、膝を痛めないようにしながら、5kmを時速10km/h以下でのトレーニングにいそしんで、だんだん、心配していくようにします。

サイクリングコースの反対の川岸がアスファルトではなくて、土のコースにしてみた

1/13(日) 42:11 5.52km 7.85km/h
1/14(月) 36:37 5.08km 8.32km/h
1/15(火) 36:32 5.08km 8.34km/h

12(金)のブログで書いたように、1/11のジョギング中に、「サイクリングコースの反対の川岸がアスファルトではなくて、土のコースになっていることに気がつきました。」

ということで、そのサイクリングコースの反対の川岸を、恐る恐る走ってみました。たぶん、2/3以上は芝生ですが、数か所、非常に荒れた地面で、木の根とかも出ていて、一つ間違えると、川におっこってしまうような場所があります。それ以外も、ところどころ、足がひっかかりそうな場所もあって、走っている最中は、気が
抜けないという感じです。

13(日)は、様子見という感じで、どこまで走れるのかをチェックしたりしたので、少し、距離が長くなってしまいました。14(月)からは、MS Virtual MAPで、距離を測って、Y山橋から川岸の桜並木に降りて、RY南公園の向こうまでいって折り返して、M無瀬橋のひとつ前の小さな橋のところで折り返すと、5.08kmで、手頃な距離になりました。

あと、膝に関しては、少なくとも、走っている最中は、痛みを感じず、終わった後、なんか、膝の芯に違和感を感じるような感じないようなという感じです。

とりあえずは、激痛になっていないので、この芝&土のコースを、8km/h前半のスピードでしばらく続けてみてみようかと考えています。

高い靴を買った後、アスファルトのコースにしてみるとか、スピードを上げるとか、距離を延ばすとか、考えてみようかと思いますが、まずは、トレーニングを続けておかないことには、先に行けませんから。

ジョギング再開!!(祝)

1/9(水) 5.1kmを37:00で8.25km/h
1/10(木) 休息
1/11(金) 5.1kmを37:33で8.15km/h

おとといの1/9(火)からジョギングを再開しました。今日もジョギングにでようとしたのですが、窓を開けたら、雨で、ジョギングに出れなくて、残念です。
いまところ、膝は、問題ありません。

ということで、ブログを振り返ると、2007/12/2以来、12/12に一度ジョギングをしようとしていますが、膝が治っていなくて、ジョギングができなかったことを無視して、38日間ぐらい、膝を休ませたことになります。

ということで、長期間休んだときには、その休んだ分だけ、体力が戻るということなので、少し、トレーニングのブログを振り返ってみました。

昨年の6月からサイクリングを始めて1.5ヶ月間ぐらい続けて、そのあと、3Wぐらいウォーキングをして、8/11から、ジョギングを始めています。最初は、3kmからはじめて、1ヶ月間ぐらいたってから、9/21に4kmに伸ばしています。
それから20日かけて、10/8に当初の目標の5kmに到達しています。それからしばらく5kmのままで、そして、11/11のブログで、新しい目標を設定して、スピードを上げて10km/hにしたり、土日に5kmを超えて距離を延ばしていったりして、調子にのったところで、11/19あたりから、また、膝が痛くなり始めしまって、12/2からジョギングを中止しています。

ということで、12/12から38日分さかのぼると、10/25で、5kmにして、しばらくたっていて、速度は、9.5km/h前後という段階の頃のようです。
確かに、1/9と1/11に8km/h台前半の速度だと、かなり楽勝という感じで走っています。

このあとですが、このまえ、かつて陸上部だった人に膝の痛みのことについて相談したら、「アスファルトは膝にくるよ」とか、「アスファルトとかコンクリートでトレーニングするための専用のシューズがあるから、それにしないと駄目」ということで、今、履いている靴は、ジョギングを始める前に、本当にジョギングを続ける自信なんて全くなかったから、ABCマート専用モデルのNIKE格安ジョギングシューズを3,000ぐらいで買ってきたもので、確かに、安すぎるという感じのものです。

とりあえず、スピードをあげずに、8km/h前半にしておこうと考えています。
あと、昨日ジョギングをしていて気がついたのですが、サイクリングコースの反対の川岸がアスファルトではなくて、土のコースになっていることに気がつきました。ということで、ほとんどが、土になるようなトレーニングコースを作ろうかと考えています。

あとは、1万円ぐらいを出す覚悟で、膝を痛めないような靴を買ってきたら、距離を延ばすようにしていこうかな。

いま、「生物と無生物のあいだ 福岡 伸一 (著)」を読んでいる

久々の読書感想です。本を読んだら、感想文を書いておこうといつも思うのですが、読み終わると、どうしてだか、ブログに感想文を書こうという気力がなくなります。ということで、まだ、読みかけですが、とりあえず、ここまでのところで、読書感想を書いておこうと思いました。

今、生物と無生物のあいだ 福岡 伸一 (著) を読んでいる最中です。

内容は、分子生物学の面白さとか不思議さとか魅力とか、素人に分からせようと試みているようなものです。

私自身で、分子生物学に関する知識が全くないのですが、非常にわくわくして読みすすんでいます。文章がうまくて、読んでいると、CGの映像が動いているような感じがします。

あと、ワトソン、クリック、ウィルキンスが、DNAの構造解明でノーベル賞をもらうあたりのいわくも非常に興味津々だし、動的平衡とかいう考え方とかもアインシュタインがエントロピー増大の法則だけが絶対的なものといったことを思い出したりして、生命のすごさを実感しています。

ちょいと気になる商品「フリーオ」

この前、やっと、知ったんですが、こんな製品が世の中にあったんですね。

デジタルハイビジョンテレビアダプター「フリーオ」

ITProに衝撃のコピーフリー受信機「フリーオ」、その仕組みをひもとく なんて記事もありました。
http://karinto2.mine.nu/Friio/あたりのWikiで状況がわかるかも?

それにしたって、B-CASカードの有無だけでコピーをガードしていること自体がおかしいわけで、携帯電話のPDC方式みたいに、こんな変なことをしていると、結局、国際競争力がそがれちゃうような心配になってきます。
コピーをガードする方式にしたって、データ配信のルートがあるシステムなんだから、もう少し、賢いやり方がありそうなのに、なんで、こんな変なシステムなんでしょうか???なんだかねぇぇ、、、。

IE7全体が変だ

Google Spreadsheetだけでなくて、どうも、全体的に、IE7がおかしい感じがします。表示できるはずのFlashが真っ白になってしまったり、画像のリンクが表示されなかったりと、なんだが、おかしいです。
そろそろ、システムを入れ替えてしまおうかと思いますが、とりあえず、Firefoxを入れてみました。

Firefoxは、快調に動作しています。

スタッドレスタイヤを購入

今週末に、「ふじてんスノーリゾート」みたいな子供ゲレンデがあるようなところに遊びにいこうということになっています。

これまで、自分んちの近くであれば、雪が降ったら、そもそも、車にならないようにしなければ良いとも思っていて、チェーンを買っただけで済ませていて、結局、まだ、一度も、装着したことがありません。

まぁ、天神山とかで、タイヤチェーンもいらない可能性は大きいですが、チェーンをつける可能性もあるはずで、一度、練習をしておこうかなとも思ったのですが、
それにしても、今後も、スキー場に行くことになるかもしれないし、今の車は、あと、10年は、乗るつもりだし、嫁の実家に近寄るにも常々雪が恐しい、どうせ買うなら、最初から買ってしまえということで、スタッドレスタイヤを購入することにしました。

私は家に残って、今日の午後から嫁の運転で子供と一緒に嫁の実家にいくことになったので、午前中に大慌てで、お店を回っていました。インターチェンジの近くのカレッツァに行ったら、非常に混んでいて、相談するような店員はうろうろしていなくて、タイヤ相談窓口に並ぶような状態でした。で、ツリ看板を見たら、今、履いているタイヤのサイズ205/55R16は、売れ切れとあって、それでもあきらめずに、うろうろいろいろな価格表を見ていると、205/55R16でアルミホイールセットで、13万円とかとか、ありえない値段がついていて、これは参ったという感じです。

相談窓口に並んでも、こんな高いものを売りつけられてはたまらないと思って、家を出る前に古新聞の束の中からオートバックスらしい折込広告をカバンに入れてあったので、それをみたら、家から、スーパーオートバックスという名前の店なのですが、これが、また、家から、かなり遠いところにあるし、それに、スーパーオートバックスに掲載されているスタッドレスで、205/55R16は、KUMHOという聞いたこともないようなメーカで、タイヤの性能って、すぐにわかるから、やっぱり、ブランドものが良いなぁと思ってしまって、いこうかいくまいか、かなり、悩んでいました。そしたら、スーパーがつかないオートバックスのなんだか変な店名のものが、折込広告にちっちゃく紹介されていて、家にも結構近かったので、そこに行ってみることにしました。(ちなみに、BS直営店のタイヤ屋さんの前を通ったら、まだ、1/3は、しまっていました。)

オーバックス系列の変な店名のところにいったら、店内には、数人、お客さんがいるだけでガラガラで、店員さんに声をかけて、205/55R16のスタッドレスを買いたい旨を伝えたら、このサイズは、すっごい高いんだよねということで、インチダウンして、195/65/R15にできれば、半値以下になるから、ということで、インチダウンができるかどうかを調べてもらったら、OKということで、さらに、この195/65/R15が一番でるセットということで、すでにヨコハマのスタッドレスとアルミホイールと組んである格安セット(\72,000)があるということで、さっき行ったカレッツァの詳しい価格は覚えていませんでしたが、だいたい、このくらいの価格はしそうだったし、それになにより、すでに、11AMも回ってしまっていて、時間もないので、このセットにしてしまうことにしました。

ところで、ホンダ車は、ホイールナットが、球座面タイプで、一般的なテーパーナットと違うことを今回初めて知りました。

純正アルミとホイールナットの種類


これで、雪予報のニュースを見ても恐れなくてすみそうです。

GoogleSpreadsheetが変だ

おかしいなぁ、昨日、気がついたんですが、Googleスプレッドシートが、真黒になってしまって、使えなくなってしまっています。
IE7がアップデートしてGoogleスプレッドシートが変になってしまったのかもと思って、Windowsアップデートとかをチェックしたのですが、どうも、Vistaマシンの方の設定は変更していないような気がしてなりません。
Google側でなんかトラブっているのだろうか、、、。
こんなこと初めてですが、最近、保存するようなデータは、すべて、Google DocsやSpreadsheetにしてしまっているので、参っています。とりあえず、メニューは使えるので、エクスポートしていますが、待っていれば、いつか治るんだろうか?ただ、Googleに保存してあるデータのバックアップをどうしようかと考えていたところだったので、これを機会に、少し、2重化を検討してみようかな、、、。