フライング尿漏れ改善体操で、嘘だろ…。

【骨盤底筋運動ね】

先日、帰宅して手洗い・うがいをすませて、

「ふーやれやれ」

とテレビをつけたら、ちょうど尿漏れに悩む女性達を対象に女医さんが尿もれ防止体操＝骨盤底筋運動。を教える番組がやっていた。

尿モレはまだ経験したことないが、

「トイレ行きたくなったらどうしよう」

恐怖症？不安症？の私には

「おお～それはぜひ習って実践したいぞ～」

でございます。

動き自体はすごく簡単で、

１．真っ直ぐに立つ。

２．両脚をくっつけた状態で、足だけを90度に開く。

（バレエの第一ポジションの、初心者向け・体が硬いとき向けのポーズ）

３．その状態で、お尻を中央にきゅっとくっつける感じで力を入れる。

４．１回１分くらいを日に数回繰り返す。

…ですって。

尿モレの理由は骨盤底筋の衰えだけではなく、病気の場合もあるので３か月やっても改善しなかったら病院へ、と言ってたけど１ヶ月くらいで行った方が良くないか。

まあとにかくその日から

「やるぞー！」

と実践しております。

まずはテレビを見ながらと、寝る前の歯磨きの時に。

そして朝目が覚めると、私の尻は筋肉痛になっていた。

…嘘だろ…早すぎるわ！（笑）

どれだけ今まで尻の筋肉がだるだるだったのか…恐ろしい

というわけで、毎日コツコツと続けています。

信号待ちの間、電車待ちの間、有人レジで打ってもらっている間、などなど。

…全然筋肉痛治らない…。

そんなに尻筋使ってなかったのでしょうか。

骨盤底筋自体はあんまりわからない。

１～３ヶ月後、私のトイレ不安症候群が改善しているといいなあ。

私が勝手にこう呼んでいるだけで正式名称＝医学用語じゃないですよ。

ちなみに婦人科で尿検査してもらった時に

「まったく問題無し。
　　
　あなたの場合はメンタル要因です。

　トイレに長時間行けない仕事をしたりすると、よくなりますよ」

と言われている。

メンタル…それなあ。

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