健康管理

最近の健康検査値のまとめ。

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身長： 172.5cm
体重： 63.8kg （← 最近、半年で少しずつ約2kg減らして、大学生の時の体重にほぼ戻せた！）

＜血圧＞

　最高血圧： 120 mmHg ・・・ 正常値
　最低血圧： 75 mmHg ・・・ 正常値

＜肝機能＞

　γ-GTP： 75 IU/L （正常値は 79 IU/L以下 ・・・ 正常値のほぼ上限
　GOT（AST)： 25 IU/L （正常値は45 IU/L以下） ・・・ 正常値
　GPT（ALT)： 30 IU/L （正常値は39 IU/L以下） ・・・ 正常値

＜脂質代謝＞

　中性脂肪： 81 mg/dL （正常値は30～149 mg/dL） ・・・ 正常値
　総コレステロール： 204 mg/dL （正常値は140～219 mg/dL） ・・・ 正常値
　悪玉コレステロール： 122 mg/dL （正常値は70～139 mg/dL） ・・・ 正常値
　善玉コレステロール： 66 mg/dL （正常値は40～99 mg/dL） ・・・ 正常値
　LH比（＝悪玉/善玉比）： 1.84 （正常値は2以下） ・・・ 正常値

＜その他＞

　血糖値： 84 mg/dL （正常値は65～109 mg/dL） ・・・ 正常値
　尿酸： 5.9 mg/dL （正常値は2.5～7mg/dL） ・・・ 正常値
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いつも思うんだけど、健康上の自分の要注意点（主に二つ）はよくわかっている。

一つ目は肝機能だ。お酒をよく飲むのでγ-GTPが少し高めだ。学生のころはγ-GTPの数値が20ぐらいだったので、この年齢でもせめて40～50ぐらいまで減らしたいな、とは思う。

もう一つは、コレステロールだ。総コレステロールの値も悪玉コレステロールの値も、基本的には上限値を超えない。でも、20年ぐらいの健康診断の結果の推移を見てみると、この二つの数値が「正常値の中で高い方」になりがちだ。医者と話した感じだと、おそらく遺伝的に高い体質なんじゃないか、とのことだ。引き続き食生活を注意しながら生活したい。

とりあえず、「太らないこと」を今後も心がけたいと思う。基本的には、「電車の中では必ず立って、駅のホームへの移動はエスカレーターではなく階段を使う」ことを自分の中のルールにしているので、このルールを継続して生きていきたい。この習慣を20年以上継続していることが、こんなにも大食いで大酒飲みの自分が太らない理由の一つだと思っている。

まぁでも全体的に、43歳にしては健康体でしょ、うん。食生活にはかなり気をつかっているし、最近はなるべく運動もしている。日々の小さい心がけが大切。