1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。3月4日から3月10日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
3/4 ヒップホップ 60分
3/6 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
3/7 傾斜をつけてウォーキング25分
3/7 ヨガ 45分
3/8 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
3/9 傾斜をつけてウォーキング30分
を実践し、20分以上の有酸素運動を6回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率25%台～28%台！ なんとか25%台に再突入！ もちろんこんな数字では満足していません。4月18日に人間ドックを受診するので、その日までに22%台になれるよう頑張ります！
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週も4日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、ジムでもストレッチに励み、人工温泉もきっちり利用しましたが、自宅でのストレッチは相変わらずサボリ気味。でも、147cmまで(先週と比べるとプラス1cm)開脚できるようになりました。あっ、あと、ヨガで今までずっとできなかった割座(正座の状態から 踵をお尻から離し両足を外側に出して、お尻を地面に付けてしまう座り方)がやっとできるようになりました！ これはものすごい成果です！
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 523日連続で目標達成です！ レベルは25のまま、German Fluency も70%のままです。今週も読書(日本語の本)に時間を割いてしまい、『独検合格らくらく30日 準1級』のCDに収録されているドイツ語はあまり聞けず、Duolingo 以外の勉強はほとんどできませんでした。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週も仕事が忙しすぎて、何もできませんでした・・・orz。というわけで、今週も目標達成ならず。来週は絶対に「全国統一防災模試」を受験するつもりです！
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。ブルーベリー(先に買ったもの)はいきなり葉がたくさん出てきてびっくり！
花の蕾もかなり膨らみ、もうそろそろ咲きそうな勢いです！
後に買ったブルーベリーもさらに花の蕾が膨らんできました！
アーモンドの木も葉の芽(花の蕾？)が大きくなってきています。
ラズベリーはたった1週間で驚くほど新しい葉が成長しましたよ！
ブロッコリーの花序もさらに大きくなって、今さら収穫しても美味しくないかもしれないと、ちょっと心配。
コーヒーの木も3週間で新しい葉がぐんと大きくなりました。
エリカもまだまだ頑張って咲いています！
植物たちについに春がやってきた感じです！
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
3/4 ヒップホップ 60分
3/6 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
3/7 傾斜をつけてウォーキング25分
3/7 ヨガ 45分
3/8 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
3/9 傾斜をつけてウォーキング30分
を実践し、20分以上の有酸素運動を6回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率25%台～28%台！ なんとか25%台に再突入！ もちろんこんな数字では満足していません。4月18日に人間ドックを受診するので、その日までに22%台になれるよう頑張ります！
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週も4日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、ジムでもストレッチに励み、人工温泉もきっちり利用しましたが、自宅でのストレッチは相変わらずサボリ気味。でも、147cmまで(先週と比べるとプラス1cm)開脚できるようになりました。あっ、あと、ヨガで今までずっとできなかった割座(正座の状態から 踵をお尻から離し両足を外側に出して、お尻を地面に付けてしまう座り方)がやっとできるようになりました！ これはものすごい成果です！
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 523日連続で目標達成です！ レベルは25のまま、German Fluency も70%のままです。今週も読書(日本語の本)に時間を割いてしまい、『独検合格らくらく30日 準1級』のCDに収録されているドイツ語はあまり聞けず、Duolingo 以外の勉強はほとんどできませんでした。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週も仕事が忙しすぎて、何もできませんでした・・・orz。というわけで、今週も目標達成ならず。来週は絶対に「全国統一防災模試」を受験するつもりです！
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。ブルーベリー(先に買ったもの)はいきなり葉がたくさん出てきてびっくり！
花の蕾もかなり膨らみ、もうそろそろ咲きそうな勢いです！
後に買ったブルーベリーもさらに花の蕾が膨らんできました！
アーモンドの木も葉の芽(花の蕾？)が大きくなってきています。
ラズベリーはたった1週間で驚くほど新しい葉が成長しましたよ！
ブロッコリーの花序もさらに大きくなって、今さら収穫しても美味しくないかもしれないと、ちょっと心配。
コーヒーの木も3週間で新しい葉がぐんと大きくなりました。
エリカもまだまだ頑張って咲いています！
植物たちについに春がやってきた感じです！
