2018年の目標の達成度(44)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。10月28日から11月3日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
10/28 ヒップホップ 60分
10/31 傾斜をつけてウォーキング20分
10/31 ヨガ 45分
11/1 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
11/2 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台～28%台。27%台から脱出できないどころか、28%台になってしまい、25%台からも卒業してしまいました・・・orz。毎日、オランダのストロープワッフルを食べていたのが原因ではないかと。来週は甘いものを極力控えるつもりです。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
10月28日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が154cm。自分の身長(154cm)を超えることができません・・・。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 10日連続で目標達成です！ クラウンレベルは468にアップしました。『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週も結局何もしませんでした・・・。来週は社内の自衛消防隊員向けの「消防設備見学会」と「イーバックチェア操作法講習会」に参加するので、しっかり勉強したいと思います。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

ブロッコリーは順調に成長中。



ブルーベリーはますます紅葉しています。



エリカはほぼ満開です。



寒さに負けず、新しい葉をつけるラズベリー。本当に強い植物です。



こちらのラズベリーは実の重さに頑張って耐えているかのよう。



見てください、この美しく熟した実！ ルビーみたいです。



というわけで、真ん中の果実を収穫しました。採れたてのラズベリー、最高です！