1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。11月11日から11月17日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
11/11 ヒップホップ 60分
11/14 傾斜をつけてウォーキング20分
11/14 ヨガ 45分
11/15 傾斜をつけてウォーキング20分
11/16 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台～27%台。先週の25%～26%台から若干リバウンド。誕生日前ということで、ちょっと食べすぎてしまいました。誕生日ウィークの来週はさらに太ってしまうと思います。
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
11月11日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が156cm。自分の最長数値とタイ記録。ずっと停滞していたので、ここから右肩上がりにしたいです！
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 24日連続で目標達成です！ クラウンレベルは474にアップしました。『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は結局何もしませんでした・・・orz。
おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
ブルーベリーは完全に紅葉しました。
エリカはきれいですが、ピークは過ぎた感じです。これが今年最後の画像になるかもしれません。
ラズベリーには実と新しい花とつぼみが。
ラズベリー、なんて頼もしい植物なんでしょう！
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
11/11 ヒップホップ 60分
11/14 傾斜をつけてウォーキング20分
11/14 ヨガ 45分
11/15 傾斜をつけてウォーキング20分
11/16 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台～27%台。先週の25%～26%台から若干リバウンド。誕生日前ということで、ちょっと食べすぎてしまいました。誕生日ウィークの来週はさらに太ってしまうと思います。
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
11月11日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が156cm。自分の最長数値とタイ記録。ずっと停滞していたので、ここから右肩上がりにしたいです！
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 24日連続で目標達成です！ クラウンレベルは474にアップしました。『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は結局何もしませんでした・・・orz。
おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
ブルーベリーは完全に紅葉しました。
エリカはきれいですが、ピークは過ぎた感じです。これが今年最後の画像になるかもしれません。
ラズベリーには実と新しい花とつぼみが。
ラズベリー、なんて頼もしい植物なんでしょう！
