1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。1月28日から2月3日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
1/28 ヒップホップ 60分
1/30 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング30分)
1/31 傾斜をつけてウォーキング25分
1/31 ヨガ 45分
2/1 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング25分)
2/2 傾斜をつけてウォーキング25分
を実践し、20分以上の有酸素運動を6回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率25%台～28%台！ 25%台まで落ちたものの、いつもどおり週末に食べすぎて28%台に戻ってしまいます・・・orz。週末の食事も節制しなければ！
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週は28日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、ジムや自宅でもストレッチに励みました。体を温め、血行を良くするためにジムの人工温泉も引き続き利用しています。今週も寒かったですが、体を芯から温める人工温泉のおかげ(!?)で、風邪も引いておらず、体調を管理できています！
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 488日連続で目標達成です！ レベルは25のまま、German Fluency も70%のままです。『独検合格らくらく30日 準1級』のCDに収録されているドイツ語をスキマ時間に聞き、昨年受験したドイツ語技能検定試験の準1級も少しずつ復習しています(はい、まだ復習が終わっていないのです・・・orz)。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
情けないことに、今週は何の備えもできませんでした・・・orz。というわけで、目標達成ならず！
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。まず、1月28日にとても驚いたことが！
写真ではわかりにくいかもしれませんが、なんとブロッコリーに花序ができていたのです！ 残りの2つのブロッコリーにも！ 去年の2017年の目標の達成度(49)で「少しずつ葉っぱと茎をうさぎの餌にすることに決めましたので、これが最後の写真です」と書き、葉っぱはほとんどうさぎに与えたのですが、そのまま水をやり続けたら、こうなりました。花序はあまり成長しなさそうな気がしますが、ちゃんと収穫して、料理に使いたいと思います。
なかなか成長してくれないコーヒーの木ですが、小さな葉が出てきました。
ずっと変化が見られなかったアーモンドの木は、やっと葉の芽が出てきました。
最近の寒さに負けず、ブルーベリーの木も葉の芽がかなり目立ってきました。
そして、エリカ アビエティナ カーディナルレッドもかなりきれいに見えるのですが、まだ花は開いていません。
来週こそは花が開きますように！
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
1/28 ヒップホップ 60分
1/30 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング30分)
1/31 傾斜をつけてウォーキング25分
1/31 ヨガ 45分
2/1 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング25分)
2/2 傾斜をつけてウォーキング25分
を実践し、20分以上の有酸素運動を6回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率25%台～28%台！ 25%台まで落ちたものの、いつもどおり週末に食べすぎて28%台に戻ってしまいます・・・orz。週末の食事も節制しなければ！
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週は28日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、ジムや自宅でもストレッチに励みました。体を温め、血行を良くするためにジムの人工温泉も引き続き利用しています。今週も寒かったですが、体を芯から温める人工温泉のおかげ(!?)で、風邪も引いておらず、体調を管理できています！
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 488日連続で目標達成です！ レベルは25のまま、German Fluency も70%のままです。『独検合格らくらく30日 準1級』のCDに収録されているドイツ語をスキマ時間に聞き、昨年受験したドイツ語技能検定試験の準1級も少しずつ復習しています(はい、まだ復習が終わっていないのです・・・orz)。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
情けないことに、今週は何の備えもできませんでした・・・orz。というわけで、目標達成ならず！
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。まず、1月28日にとても驚いたことが！
写真ではわかりにくいかもしれませんが、なんとブロッコリーに花序ができていたのです！ 残りの2つのブロッコリーにも！ 去年の2017年の目標の達成度(49)で「少しずつ葉っぱと茎をうさぎの餌にすることに決めましたので、これが最後の写真です」と書き、葉っぱはほとんどうさぎに与えたのですが、そのまま水をやり続けたら、こうなりました。花序はあまり成長しなさそうな気がしますが、ちゃんと収穫して、料理に使いたいと思います。
なかなか成長してくれないコーヒーの木ですが、小さな葉が出てきました。
ずっと変化が見られなかったアーモンドの木は、やっと葉の芽が出てきました。
最近の寒さに負けず、ブルーベリーの木も葉の芽がかなり目立ってきました。
そして、エリカ アビエティナ カーディナルレッドもかなりきれいに見えるのですが、まだ花は開いていません。
来週こそは花が開きますように！
