やるぜ、ダイエット！ (9)

3/31の日記「やるぜ、ダイエット！ (1)」で宣言したとおり、4月1日からダイエットを始めた私。週に一度の経過報告をさせていただきます。

1. お菓子を食べない
5月21日に人間ドックを受診する前は、アイスクリームを1回食べてしまっただけでしたが、お菓子に飢えていた私は人間ドックが終わったその日にアイスクリーム、クロワッサンドーナツを食べ、週末もまたアイスクリームで、完全にアウト。どんなにフルーツをたくさん食べても、砂糖の誘惑には勝てませんでした…orz。

2. 有酸素運動で脂肪燃焼
金曜日の「ファイティングスリム」、日曜日の「HIPHOP」は参加しましたが、人間ドックの後はウォーキングをさぼり気味。そろそろ心を入れ替えねば！

3. 朝食はバナナ
今週も朝食・昼食ともにバナナ。あっ、昼食はバナナ以外に「ぷるるん姫 満腹美人食べるバランスDIET 　生きた酵素と野菜、大豆、コラーゲン、ファイバーの食べるヘルシーポタージュ！」を飲んでいます。低カロリーなのにおいしくて、バナナ1本とこのスープだけで満腹。オススメです。

4. 炭水化物を摂り過ぎない
人間ドックを受診した日の晩御飯はお寿司。食べながら反省し、それからは炭水化物は控えめにしています

5. フルーツを食べる
最近は葡萄とデーツが中心。デーツってご存知ですか？ ナツメヤシの実で、それを乾燥させたものがとてもおいしいのです。私のうさぎもデーツが大好物。普通のスーパーでは売っていないかもしれませんが、KALDIにはあります。まだ食べたことのない方、ぜひ食べてみてください。

6. 晩御飯を早い時間に食べる
夕食がかなり遅くなった日もありました。反省。

人間ドックの後、かなり気が緩んでしまい、残念ながらリバウンド。先週と比べると体重は0.3kgアップ(4月1日からだと2.4kgダウン)。あ、でも体脂肪率は先週よりなんと1.9%もダウン(4月1日からだと4.6%ダウン)しました。人間ドックは終わりましたが、引き続き頑張りますよ！